可以适量食用，建议每天不超过2-3个。
怀孕第5周时，孕妇适量食用李子是安全的，但需注意个体差异和食用量。李子富含维生素C、膳食纤维和矿物质，有助于缓解孕吐、促进消化和补充营养，但过量可能引发胃酸过多或腹泻。以下是详细分析：
一、李子的营养价值与孕期作用
核心营养成分
成分 含量（每100g） 孕期作用 维生素C 9-12mg 增强免疫力，促进铁吸收 膳食纤维 1.5-2g 缓解便秘，改善肠道健康 钾 150-200mg 调节血压，预防水肿 对孕早期的益处
- 缓解孕吐：李子酸甜口感可减轻妊娠反应。
- 预防贫血：维生素C促进血红蛋白合成。
二、食用注意事项与潜在风险
适量原则
- 每日建议量：2-3个（约100-150g），避免空腹食用。
- 过量风险：果酸刺激可能导致胃痛或腹泻。
特殊体质需谨慎
- 脾胃虚寒者应减少食用，以免加重寒性体质。
- 妊娠糖尿病患者需控制摄入，避免血糖波动。
三、如何安全食用李子
- 挑选与清洗
选择新鲜成熟、无腐烂的李子，彻底清洗去除农药残留。
- 搭配建议
与低糖水果（如苹果、梨）搭配，平衡营养摄入。
孕期饮食需以均衡多样为前提，李子可作为健康零食的补充，但需结合自身状况调整。若有持续不适，应及时咨询医生。
