可以适量食用
怀孕18周时，孕妇可以适量食用鸡蛋果（百香果）。其富含维生素C、膳食纤维、矿物质及抗氧化物质，有助于缓解孕期便秘、增强免疫力，并为胎儿发育提供营养。但需注意控制摄入量，避免过量引发肠胃不适。
一、鸡蛋果的营养价值及孕期益处
核心营养成分分析
营养成分 含量（每100g） 孕期作用 维生素C 约30mg 抗氧化，增强免疫力 膳食纤维 约10g 促进肠道蠕动，缓解便秘 钾 约350mg 调节血压，预防水肿 铁 约1.6mg 预防贫血，支持胎儿发育 对孕妇的特定益处
- 缓解孕期便秘：高含量的膳食纤维可改善肠道功能。
- 抗氧化保护：维生素C和类黄酮帮助清除自由基，维护皮肤健康。
- 营养补充：含钙、磷等矿物质，支持胎儿骨骼发育。
二、孕期食用鸡蛋果的注意事项
食用量建议
每日不超过2个中等大小鸡蛋果，每周2-3次，避免过量引发腹泻或胃酸过多。
食用禁忌与风险
- 过敏风险：首次食用需少量尝试，观察是否出现皮疹或肠胃不适。
- 避免生食：选择成熟果实，削皮后食用果肉，减少农药残留风险。
- 慎与寒凉食物同食：如西瓜、梨等，可能加重肠胃负担。
特殊人群提示
妊娠糖尿病孕妇需控制摄入量（每100g含糖约11g），建议咨询医生。
三、孕期水果选择对比与搭配建议
鸡蛋果与其他水果的对比
水果名称 维生素C含量 膳食纤维含量 含糖量 推荐孕期食用频率 鸡蛋果 中等 高 中 每周2-3次 苹果 低 中等 中 每日1个 猕猴桃 高 高 中 每日1-2个 蓝莓 中等 高 低 每日一小把 孕期水果搭配原则
- 多样化摄入：建议搭配苹果、橙子等低糖水果，保证营养均衡。
- 分时段食用：鸡蛋果可作为加餐，避免空腹食用，减少胃酸刺激。
鸡蛋果作为孕期水果的选择之一，需结合个人体质和医生建议合理摄入。适量食用既能补充营养，又可避免潜在风险。孕期饮食应注重多样化和均衡性，确保母婴健康。
