孕 35 周 4 天的孕妇适量食用鸡蛋果，能补充营养、促进消化、抗氧化、改善睡眠，对自身和胎儿健康均有益处。
鸡蛋果，又名百香果，营养丰富，含有多种营养成分，如碳水化合物、维生素、矿物质、氨基酸和生物活性物质等，对孕 35 周 4 天的孕妇具有以下好处：
一、补充营养
鸡蛋果含有丰富的营养成分，能为孕妇和胎儿提供必要的营养素。每 100 克鸡蛋果含碳水化合物约 16.2 克，还含有多种维生素和矿物质。其中，维生素 C 含量较高，每 100 克果肉中维生素 C 含量可达 161.3 毫克左右，远超橙子和柠檬；同时还含有维生素 A、维生素 E、B 族维生素等。矿物质方面，每 100 克鸡蛋果含钾约 290 毫克、钙 120 毫克、铁 1.8 毫克、锌 0.64 毫克、镁 41.9 毫克等。鸡蛋果还含有 17 种人体必需的氨基酸，占人体所需氨基酸总量的 20%。这些营养物质有助于满足孕妇在孕晚期的营养需求，促进胎儿的健康发育。各类常见水果营养成分对比如下：
| 水果 | 维生素 C（mg/100g） | 钾（mg/100g） | 钙（mg/100g） | 铁（mg/100g） |
|---|---|---|---|---|
| 鸡蛋果 | 161.3 | 290 | 120 | 1.8 |
| 橙子 | 33 | 159 | 20 | 0.4 |
| 柠檬 | 22 | 209 | 101 | 0.8 |
| 苹果 | 4 | 119 | 4 | 0.6 |
二、促进消化
- 缓解便秘：孕妇在孕晚期由于子宫增大压迫肠道，容易出现便秘问题。鸡蛋果富含纤维素，可促进肠道蠕动，增加粪便体积，帮助孕妇预防和缓解便秘，保持肠道正常功能。
- 促进消化液分泌：鸡蛋果含有的有机酸有助于促进消化液分泌，提高消化功能，使孕妇能更好地消化和吸收食物中的营养。
- 调节肠道菌群：鸡蛋果中的超纤维能够深入肠道细微部分，帮助排出体内有害物品，完善肠道内菌群构成，维持肠道微生态平衡，有利于孕妇的肠道健康。
三、抗氧化
- 清除自由基：鸡蛋果富含维生素 C、维生素 E 和类胡萝卜素等抗氧化物质，这些物质能够清除孕妇体内多余的自由基，减少细胞氧化损伤，保护细胞不受自由基的伤害。
- 延缓衰老：通过抗氧化作用，鸡蛋果有助于延缓孕妇身体的衰老过程，维持身体各器官的正常功能。
- 提高免疫力：抗氧化物质还能参与免疫细胞的生成和活性调节，增强孕妇的免疫系统功能，提高身体对疾病的抵抗力，有助于孕妇在孕期保持健康。
四、改善睡眠
鸡蛋果中含有百香果素等成分，具有镇静安神作用，可调节神经系统功能，缓解孕妇在孕晚期因身体不适、心理压力等导致的紧张情绪，减轻焦虑和压力，有助于改善睡眠质量，让孕妇得到更好的休息。
孕 35 周 4 天的孕妇适量食用鸡蛋果，对自身健康和胎儿发育有诸多益处，如补充营养、促进消化、抗氧化和改善睡眠等。但孕妇在食用时应注意适量，一般建议每天不超过 2 个，选择新鲜、熟透的果实，避免过敏和生食。
