可以适量食用，每日建议不超过20颗新鲜蔓越莓或等量低糖制品。

孕27周3天时，孕妇在无过敏或血糖异常的情况下，可安全食用蔓越莓。这种水果富含维生素C、抗氧化剂及膳食纤维，对孕期健康有多重益处，但需注意控制摄入量以避免糖分超标或胃肠刺激。

一、孕期食用蔓越莓的益处

1. 营养补充

   • 维生素C：增强免疫力，促进铁吸收，预防孕期贫血。
   • 膳食纤维：缓解妊娠期便秘，维持肠道健康。
   • 抗氧化物质（如原花青素）：减少自由基损伤，支持胎儿发育。

2. 健康防护

   • 预防尿路感染：蔓越莓中的活性成分可抑制细菌附着尿道，降低孕期感染风险。
   • 控糖辅助：低升糖指数特性（需选择无添加糖产品）适合妊娠糖尿病风险人群。

二、食用注意事项

1. 摄入量控制

   • 新鲜蔓越莓：每日≤20颗，避免空腹食用以减少胃酸刺激。
   • 加工制品：选择低糖蔓越莓干或无糖果汁，糖分摄入≤10g/次。

2. 禁忌人群

   • 过敏体质：首次尝试需观察是否出现皮疹或消化不良。
   • 妊娠糖尿病：需严格计算糖分，优先咨询医生。

3. 搭配建议

   • 与酸奶或燕麦同食，中和酸性并提升钙质吸收。
   • 避免与高淀粉食物（如红薯）同餐，防止胀气。

孕期饮食需以多样化和均衡性为核心，蔓越莓作为健康零食的补充，既能满足营养需求，又需警惕过量风险。合理搭配、科学控量是关键，出现异常症状应及时就医评估。