白茅根的功效与注意事项需科学评估，建议在专业指导下使用。
考生食用鲜白茅根可能带来清热利尿、缓解咽喉不适等益处，但过量或不当使用可能导致腹泻、营养失衡等问题，需结合体质和健康状况谨慎选择。
一、潜在好处
- 清热解毒
白茅根性寒，可缓解体内热毒，减轻因熬夜、压力导致的咽喉肿痛或口干症状。 - 利尿消肿
含茅根素等成分，促进水分代谢，辅助缓解轻微水肿或因久坐引发的下肢浮肿。 - 辅助降血糖
部分研究显示其提取物可能抑制糖分吸收，但效果有限，糖尿病患者不可依赖。
二、潜在风险
- 肠胃刺激
生食或过量可能导致腹胀、腹泻，尤其脾胃虚寒者可能出现反酸或消化不良。 - 营养干扰
过度依赖可能影响正餐摄入，导致蛋白质、脂肪等必需营养素不足。 - 药物相互作用
可能增强利尿剂或降糖药效果，增加低血压或低血糖风险，需告知医生用药情况。
三、使用建议
| 对象 | 推荐剂量 | 最佳食用方式 | 注意事项 |
|---|---|---|---|
| 健康考生 | 每日≤30 克 | 煮水代茶或炖汤 | 避免空腹服用 |
| 糖尿病患者 | 需医嘱调整 | 煎煮后弃渣饮汁 | 监测血糖变化 |
| 脾胃虚弱者 | 减半或配伍姜片 | 熟食或搭配红枣、山药 | 避免长期连续使用 |
：白茅根作为传统食材，适量食用可能对考生有一定辅助作用，但需避免夸大其功效。建议结合均衡饮食，若有特殊健康需求，应咨询医师或营养师，避免自行盲目进补。
