可以适量食用

孕24周处于孕中期，此时胎儿生长发育迅速，母体对营养的需求增加，适量食用人参果通常是安全的，并能为孕妇提供多种有益的营养素，如维生素C、B族维生素、膳食纤维以及钙、铁、锌等矿物质，有助于补充营养、促进胎儿发育、预防贫血及缓解便秘 。但必须注意选择低糖品种并控制食用量，避免因糖分过高影响血糖水平 。

一、孕24周食用人参果的益处与注意事项

1. 营养价值与对母婴的益处 人参果富含多种营养成分，包括维生素C、B族维生素、膳食纤维和钙、铁、锌等矿物质 。这些营养素对于孕24周的孕妇和胎儿都具有积极作用。维生素C有助于铁的吸收，辅助预防孕期贫血 ；B族维生素可帮助缓解疲劳 ；膳食纤维能促进肠道蠕动，减少孕期常见的便秘问题 ；钙、锌等元素则支持胎儿骨骼和神经系统的正常发育 。适量食用可以起到均衡营养、强健身体、提高免疫力的作用 。

2. 食用选择与份量控制 在选择人参果时，应挑选色泽鲜亮、表面光滑、质地坚硬的果实，避免表皮暗沉的 。优质的人参果颜色发白，个头大小如桃杏一般 。特别需要注意的是，应尽量选择低糖品种的人参果，避免食用高糖版本，因为高糖分可能对身体产生较大影响，尤其是对于有血糖问题的孕妇更需留意 。建议每日摄入量控制在1-2个，避免过量导致胃肠不适或血糖波动 。

3. 潜在风险与禁忌人群 虽然人参果营养丰富，但并非所有孕妇都适合食用或可以无限制食用。主要风险在于其含糖量，过量摄入可能导致血糖升高 。患有妊娠期糖尿病或血糖控制不佳的孕妇应谨慎食用，最好在医生或营养师指导下决定是否食用及食用量。任何食物都应适量，过量食用即使是健康食品也可能带来不适。

   对比项	推荐做法	不推荐做法
   人参果品种	选择低糖品种	选择高糖品种
   果实挑选	色泽鲜亮、表面光滑、质地坚硬	表皮暗沉、有损伤或过软
   每日食用量	控制在1-2个	一次性大量食用
   适用人群	血糖正常的孕妇适量食用	血糖异常或妊娠期糖尿病孕妇（需遵医嘱）
   主要益处	补充维生素、矿物质、膳食纤维，助消化、防贫血	无（过量或不当选择无益处）
   主要风险	过量可能导致胃肠不适或血糖升高	高糖品种易致血糖问题

孕24周的孕妇在血糖正常的情况下，可以放心地适量享用人参果，优选低糖、新鲜的果实，并控制每日摄入量，以获取其丰富的营养支持母婴健康，同时规避潜在的糖分风险。