1-3次/周
怀孕第17周可适量食用葡萄柚，但需注意摄入量及个体健康状况。葡萄柚富含维生素C、叶酸及膳食纤维，对胎儿发育和孕妇免疫力有积极作用，但其含有的呋喃香豆素可能干扰药物代谢，且酸性成分可能加重孕吐或胃食管反流症状。建议在医生或营养师指导下调整食用频率与剂量。

一、营养价值与孕期益处

1. 关键营养素
   葡萄柚每100克含约31毫克维生素C（满足孕妇日需量34%）、14微克叶酸（占日需量3.5%），以及2克膳食纤维。维生素C促进铁吸收，叶酸预防神经管缺陷，纤维缓解便秘。

2. 抗氧化与免疫支持
   类黄酮（如柚皮苷）和维生素C协同作用，减少氧化应激，降低孕期感染风险。

3. 体重管理
   低热量（约32千卡/100克）和高水分（88%）特性有助于控制孕期体重增长。

二、潜在风险与注意事项

1. 药物相互作用
   呋喃香豆素可抑制CYP3A4酶，影响降压药（如硝苯地平）、降脂药（如辛伐他汀）等代谢，导致血药浓度异常。需与服药间隔至少4小时。

2. 胃肠道刺激
   酸性物质（pH≈3.3）可能加剧胃灼热或反酸，孕晚期子宫压迫胃部时需谨慎。

3. 过敏与光敏反应
   少数人对呋喃香豆素敏感，接触阳光后可能出现皮肤红斑，食用后需避免暴晒。

三、科学食用建议

1. 推荐摄入量
   健康孕妇每周2-3次，每次1/4至1/2个（约100-200克），避免空腹食用。

2. 最佳食用时间
   餐后1小时食用，减少胃刺激，同时提升营养吸收率。

3. 替代选择
   若存在药物使用或胃酸过多，可替换为橙子（维生素C含量相当，呋喃香豆素极低）或苹果（膳食纤维更温和）。

孕期饮食需平衡营养与安全性，葡萄柚作为低热量水果可适度纳入膳食，但需根据个体情况调整。建议结合产检反馈及自身反应，优先选择新鲜、未加工的完整果实，避免果汁（去除了纤维且糖分浓缩）。