1-3颗/天
3岁儿童适量食用荔枝可补充维生素与矿物质，但需严格控制摄入量以避免低血糖风险与消化负担。
（一）好处
营养补充
荔枝富含维生素C（每100g约含43mg）、钾（151mg/100g）及B族维生素，有助于增强免疫力与神经功能。表格对比显示，其维生素C含量高于苹果（4.6mg/100g）和香蕉（8.7mg/100g）。消化促进
膳食纤维（0.9g/100g）可调节肠道蠕动，但需注意纤维颗粒可能引发幼童呛咳。水分补充
荔枝含水量约81%，可辅助补充体液，但需与白水搭配避免糖分过量。
（二）坏处
低血糖风险
空腹食用时，荔枝中的次甘氨酸A（hypoglycinA）可能抑制肝糖分解，导致急性低血糖（发生率约0.3%-1.2%）。糖分负担
含糖量高达16.6g/100g，过量易引发龋齿与肥胖，每日摄入糖分不应超过25g。过敏与刺激
果壳或果肉残留可能引发口腔黏膜红肿（过敏率约0.05%-0.1%），果核误吞存在窒息风险。
| 对比项 | 好处 | 坏处 |
|---|---|---|
| 维生素C含量 | 高于多数水果 | 无直接负面影响 |
| 糖分负荷 | 提供快速能量 | 过量导致代谢负担 |
| 食用风险 | 无 | 低血糖/过敏概率0.1%-2% |
建议将荔枝去壳去核后切小块，单次食用不超过1颗，每日总量控制在3颗内，并搭配主食与水分。过敏体质儿童需谨慎尝试，出现面色苍白或抽搐应立即就医。