孕37周5天可以适量食用乌梅，但需注意食用方式和个体差异。
乌梅作为传统药食同源食材，含有有机酸、膳食纤维及矿物质，孕期适量食用可能缓解便秘、促进食欲。但孕晚期（37周后）食用需特别注意以下要点：
一、营养价值与潜在益处
- 有机酸成分：乌梅含柠檬酸、苹果酸等，可刺激唾液分泌，改善孕晚期食欲不振。
- 膳食纤维：每100g乌梅含约7g纤维，有助于预防孕期便秘（常见于孕晚期）。
- 矿物质补充：含钾、镁等电解质，可能辅助缓解妊娠期水肿。
二、食用注意事项
- 摄入量控制：建议每日不超过3-5颗（约20g），过量可能引发胃酸过多或腹泻。
- 食用方式：
- 优选无添加糖的天然乌梅
- 可泡水或搭配燕麦食用，减少对胃肠刺激
- 禁忌人群：
- 胃溃疡或反流性食管炎孕妇
- 妊娠期糖尿病需监测血糖反应
三、与其他孕期零食对比
| 对比项 | 乌梅 | 酸奶 | 坚果 |
|---|---|---|---|
| 热量 | 低（100kcal） | 中（80kcal） | 高（600kcal） |
| 含糖量 | 中等 | 低 | 无 |
| 促消化 | 强 | 中 | 弱 |
| 钙含量 | 低 | 高 | 中 |
孕晚期饮食应注重均衡，乌梅可作为多样化选择之一。若出现宫缩频繁或异常症状，应立即停止食用并就医。个体差异较大，建议首次尝试时少量观察身体反应。
