可以适量食用，建议每次不超过3-5颗，每周2-3次。
孕29周6天时，若孕妇体质平和、无特殊禁忌，成熟杏子的少量摄入通常安全，但需注意控制量以避免潜在风险。以下从营养、风险及注意事项展开分析：
一、杏子的营养价值与孕期益处
关键营养成分
- 维生素A：促进胎儿视力发育。
- 维生素C：增强免疫力，辅助铁吸收。
- 膳食纤维：缓解孕期便秘。
营养成分 每100g含量 孕期作用 维生素A 75μg 胎儿视力发育 维生素C 10mg 抗氧化、免疫支持 钾 260mg 调节血压、防水肿 其他益处
酸甜口感可缓解孕吐，刺激食欲。
二、潜在风险与禁忌
过量食用的危害
- 子宫刺激：温热属性可能引发宫缩，增加早产风险。
- 血糖波动：高糖分对妊娠糖尿病患者不利。
- 消化不适：果酸刺激胃黏膜，导致反酸或胃炎。
需严格避免的情况
- 未成熟杏子：含苦杏仁苷（水解后释放氢氰酸毒素）。
- 杏仁（尤其苦杏仁）：毒性高，易透过胎盘危害胎儿。
三、安全食用建议
控制量与频率
- 单次不超过5颗，每周2-3次。
- 优先选择成熟、新鲜的果实，去皮减少刺激。
搭配与禁忌
- 避免与高蛋白食物（如海鲜）同食，可能引发消化不良。
- 体质偏热或妊娠糖尿病者需进一步减量。
异常情况处理
食用后出现腹痛、宫缩或过敏，立即停用并就医。
孕期饮食需以均衡多样为原则，杏子可作为偶尔补充，但不可替代主食或其他关键营养来源。个体差异较大，建议结合自身健康状况咨询医生后调整摄入。
