孕38周1天可以适量食用地果（凉薯），但需注意处理方式和摄入量。
地果（凉薯）是一种低热量、高纤维的根茎类蔬菜，富含维生素C和钾元素，对孕妇有一定营养价值。在孕38周时，胎儿已基本发育成熟，适量食用地果可帮助补充膳食纤维，预防便秘。但需注意以下事项：
一、食用地果的注意事项
处理方式
- 必须彻底去皮并清洗干净，避免残留农药或细菌。
- 建议生食时选择新鲜、无斑点的地果，或煮熟后食用以降低消化负担。
摄入量控制
- 单次食用不超过100克，过量可能引起腹胀或血糖波动。
- 若孕妇有妊娠糖尿病史，需监测食用后的血糖反应。
特殊体质禁忌
- 对豆科植物过敏者应避免食用。
- 脾胃虚寒的孕妇建议煮熟后少量食用。
二、地果与其他孕期常见水果的营养对比
| 营养素 | 地果（100克） | 苹果（100克） | 香蕉（100克） |
|---|---|---|---|
| 热量（大卡） | 35 | 52 | 89 |
| 膳食纤维（克） | 1.6 | 2.4 | 2.6 |
| 维生素C（毫克） | 11 | 4 | 8.7 |
| 钾（毫克） | 191 | 107 | 358 |
三、孕晚期饮食建议
- 优先选择低升糖指数食物，如地果、梨等，避免血糖骤升。
- 搭配蛋白质摄入，例如将地果与无糖酸奶同食，平衡营养。
- 观察身体反应，若出现腹泻或胃部不适，应立即停止食用并咨询医生。
地果作为孕晚期的辅助食材，适量食用安全且有益，但需结合个人体质和医生建议调整饮食结构。
