孕31周可适量食用嘉宝果
嘉宝果（树葡萄）富含维生素C、花青素及膳食纤维，孕期适量食用有助于增强免疫力、促进消化。但需注意每日摄入量不超过100克，并确保果实新鲜无腐烂。
一、营养价值与孕期益处
- 维生素补充
每100克嘉宝果含维生素C 15-20mg，可满足孕中期每日需求的20%，有助于铁吸收和胶原蛋白合成。
- 抗氧化作用
花青素含量是蓝莓的1.5倍，能减少氧化应激对胎儿的潜在影响。
- 膳食纤维
可缓解孕晚期便秘，单次食用量建议控制在5-8颗（约80克）。
二、食用注意事项
- 过敏风险
首次食用需观察24小时，若出现皮疹或腹泻应立即停用。
- 糖分控制
含糖量约10%，妊娠糖尿病患者需咨询医生后食用。
- 清洗要求
表皮易残留农药，建议用盐水浸泡10分钟后再食用。
| 对比项 | 嘉宝果 | 常见孕期水果（苹果/香蕉） |
|---|---|---|
| 维生素C含量 | 15-20mg/100g | 4-8mg/100g |
| 升糖指数(GI) | 25-30（低） | 36-52（中低） |
| 膳食纤维 | 2.5g/100g | 1.2-2.4g/100g |
三、特殊体质建议
- 胃酸过多者
避免空腹食用，果酸可能刺激胃黏膜。
- 体质寒凉孕妇
每日不超过5颗，可与温性食物（如红枣）搭配。
嘉宝果作为孕期水果的补充选项，需结合个体健康状况调整摄入。如有异常反应或合并症，建议优先遵循产科医生指导。
