可以适量食用，建议每日不超过1-2个。
怀孕初期（10多天）的孕妇可以食用鸡蛋果（又称百香果），其丰富的营养成分有助于母婴健康，但需注意适量和食用方式。以下是详细分析：
一、鸡蛋果的营养价值与孕期益处
核心营养成分
- 维生素C：增强免疫力，促进铁吸收，预防孕期贫血。
- 膳食纤维：缓解便秘，改善孕期消化功能。
- 矿物质（钙、磷、铁）：支持胎儿骨骼发育和母体代谢需求。
营养成分 每100g含量 孕期作用 维生素C 30-50mg 抗氧化，促进胶原蛋白合成 膳食纤维 10-15g 预防便秘，调节肠道健康 钙 12-20mg 胎儿骨骼发育基础 特殊功效
- 抗氧化作用：类胡萝卜素和维生素E延缓细胞老化。
- 缓解孕吐：酸甜口感可减轻早孕反应。
二、孕期食用的注意事项
适量原则
- 每日1-2个为宜，过量可能因高糖分影响血糖稳定。
- 避免空腹食用，防止胃酸刺激。
禁忌与搭配
- 避免与寒性食物同食（如螃蟹），可能引发肠胃不适。
- 过敏风险：首次食用先少量尝试，观察是否出现皮疹或腹泻。
食用方式推荐
- 直接挖食果肉：保留完整营养，籽可食用（富含蛋白质）。
- 果汁或果酱：加蜂蜜调和，适合食欲不振时饮用。
三、与其他孕期关键营养的协同作用
与叶酸搭配
鸡蛋果虽含少量叶酸，但需额外补充叶酸片或深绿色蔬菜。
与蛋白质互补
搭配鸡蛋、牛奶可提升氨基酸利用率，促进胎儿脑发育。
食物组合 协同效益 鸡蛋果+酸奶 促进钙吸收，改善肠道菌群 鸡蛋果+坚果 补充不饱和脂肪酸，助力胎儿神经发育
怀孕初期饮食需以安全和均衡为核心，鸡蛋果作为营养补充的优质选择，合理食用能为母婴健康提供多重保障。若存在妊娠糖尿病或肠胃敏感，建议咨询医生后调整摄入量。
