可以适量食用，但需谨慎控制量。

怀孕第12周可以吃龙眼，但必须严格控制食用量，并结合个人体质。龙眼性温味甘，具有补心脾、益气血的功效 ，适量食用可为孕妇提供能量、缓解疲劳，并补充维生素C、铁、钾等营养素 ，有助于改善贫血和增强免疫力 。其高糖分可能导致血糖波动或体重过快增长，增加妊娠糖尿病风险 ；且因其性温，过量食用易引发上火、胎热或气机失调 ，对体质偏热的孕妇尤其不利。

一、龙眼的营养价值与潜在益处

1. 龙眼富含多种营养成分，包括氨基酸、钙、铁、磷、维生素C及B族维生素 ，这些物质能为孕妇提供必需的能量，帮助缓解孕期疲劳 ，并促进胎儿发育所需的营养供给 。
2. 龙眼中的葡萄糖和蔗糖可为身体快速供能 ，其含有的铁元素有助于预防或改善孕期常见的缺铁性贫血 。
3. 中医认为龙眼归心、脾经，有补心脾、养血安神的作用 ，对于体质虚寒、食欲不佳的孕妇，少量食用可能有助于开胃益脾 。

二、食用龙眼的风险与禁忌

1. 高糖分风险：龙眼含糖量较高，过量食用易导致血糖升高，尤其对已有血糖控制问题或体型肥胖的孕妇构成风险 ，可能增加妊娠糖尿病的发生概率 。
2. 体质不适宜：龙眼性温，易助火生热。阴虚内热、易上火、口干舌燥或便秘的孕妇应尽量少吃或避免食用 ，以免加重体内燥热，影响胎气稳定 。
3. 潜在刺激风险：尽管无权威研究证实龙眼直接导致流产，但传统观念和部分医学建议认为其可能引起气机失调或宫缩，故需谨慎 。建议避免食用龙眼干，因其糖分更高且营养在脱水过程中流失 。

三、科学食用建议与替代方案

1. 食用原则：若选择食用，务必限量，每日不超过3-5颗新鲜龙眼，并观察身体反应。建议搭配梨、银耳等凉性食物以中和其温性 。
2. 体质考量：体质偏寒者可酌情少量食用，而体质偏热者则应禁食 。
3. 更优水果选择：相比龙眼，孕期更推荐食用苹果、香蕉、橙子、猕猴桃、草莓、樱桃等性味平和、营养均衡的水果 。这些水果同样富含维生素、矿物质和膳食纤维，且升糖指数较低，安全性更高 。

怀孕第12周并非绝对禁止食用龙眼，但其潜在风险大于普通水果，且存在更安全、营养更全面的替代品。除非明确体质虚寒且医生认可，否则建议优先选择其他水果，将龙眼作为极偶尔的、极少量的零食，而非日常滋补之选。