可以，建议每日不超过100克（约10颗）。
孕妇在怀孕第18周适量食用圣女果是安全且有益的，其富含的维生素C、番茄红素及膳食纤维可增强免疫力、促进胎儿发育并缓解孕期便秘。但需注意清洗、控量及食用时机，避免空腹或过量引发胃肠不适。
一、孕期食用圣女果的核心益处
营养补充
- 维生素C：每100克圣女果含约25毫克维生素C，有助于铁吸收和胎儿骨骼形成。
- 番茄红素：抗氧化作用显著，可降低妊娠期氧化应激风险。
- 膳食纤维：促进肠道蠕动，缓解孕中期便秘问题。
关键营养素 每100克含量 孕期作用 维生素C 25mg 增强免疫力，促进铁吸收 番茄红素 2.5mg 保护细胞，降低炎症反应 膳食纤维 1.2g 预防便秘，调节血糖水平 健康风险控制
- 酸性刺激：过量可能引发胃酸过多，建议搭配其他食物食用。
- 农药残留：表皮需用盐水浸泡或流动水彻底清洗。
- 血糖影响：低升糖指数（GI≈15），但妊娠糖尿病患者需监测单次摄入量。
二、食用建议与注意事项
每日摄入量
- 安全范围：每日80-100克（约8-10颗），分次食用更佳。
- 超量风险：超过150克可能引发腹痛或腹泻。
食用方式优化
- 清洗方法：流动水冲洗30秒+盐水浸泡10分钟，去除表面农残。
- 最佳时机：餐后1小时或作为加餐，避免空腹刺激胃黏膜。
特殊人群提示
- 胃肠敏感者：可去皮或加热后食用，减少酸性物质刺激。
- 过敏体质：首次尝试需观察是否出现皮疹或呼吸困难。
综合来看，怀孕第18周将圣女果作为多样化饮食的一部分，既能补充关键营养，又需遵循科学食用原则。 注意个体差异，如有持续不适及时咨询医生。
