每天1-2颗余甘子可为孕13周女性补充维生素C，但过量可能引发胃部刺激或血糖波动。

孕13周适量食用余甘子可缓解孕期常见不适，但其酸性成分和凉性特质需谨慎对待。以下是具体分析：

一、孕期食用余甘子的益处

1. 营养补充

   • 维生素C：每100克含200-300毫克，是柑橘的数十倍，可增强免疫力、促进铁吸收，预防孕期贫血。
   • 膳食纤维：每100克含3-5克，改善肠道蠕动，缓解便秘。

2. 健康保护作用

   • 抗氧化：含多酚类物质（如单宁酸），减少自由基损伤，间接保护胎儿发育。
   • 缓解疲劳：超氧化物歧化酶（SOD）帮助清除自由基，改善孕期疲倦感。

二、需警惕的风险与限制

1. 消化系统影响

   • 酸性刺激：可能加重孕吐或胃酸反流，尤其妊娠反应明显者需慎用。
   • 牙齿敏感：酸性成分可能腐蚀牙釉质，建议食用后漱口。

2. 潜在健康风险

   • 过敏反应：部分孕妇可能出现皮疹、瘙痒，严重者需就医。
   • 血糖波动：含糖量较高，过量摄入可能增加妊娠糖尿病风险。

余甘子作为药食同源水果，合理摄入可补充孕期所需营养，但需平衡其凉性与酸性特质。建议咨询医生后控制食用量，优先选择新鲜果实，避免加工产品中的额外糖分。