适量食用（每日1-2个）对多数女性有益，但过量或体质特殊者需谨慎。
女性在生理期食用黄龙果具有补充营养、缓解便秘、增强免疫力等益处，但也可能因寒性特质导致痛经或腹泻，需根据自身体质适量食用。
一、黄龙果对生理期女性的益处
1. 补充营养与能量
黄龙果富含维生素C、维生素B族、铁、镁等微量元素，能有效补充生理期流失的营养，缓解疲劳和乏力。其天然糖分还能快速提供能量，改善低血糖症状。
| 营养成分 | 含量（每100g） | 生理期作用 |
|---|---|---|
| 维生素C | 8-10mg | 增强免疫力，促进铁吸收 |
| 铁 | 0.3-0.5mg | 预防缺铁性贫血 |
| 镁 | 30-40mg | 缓解肌肉痉挛，减轻痛经 |
2. 改善消化系统功能
黄龙果中的膳食纤维（含量约1.7g/100g）能促进肠道蠕动，缓解生理期常见的便秘问题。其籽粒还能刺激肠胃，帮助排毒。
3. 调节情绪与睡眠
黄龙果含有的镁和色氨酸有助于神经系统稳定，缓解焦虑和烦躁，改善生理期的情绪波动和失眠问题。
二、黄龙果对生理期女性的潜在风险
1. 寒性特质可能加重痛经
黄龙果属于寒性水果，过量食用可能导致子宫收缩加剧，尤其对寒性体质或痛经严重的女性，可能引发或加重腹部不适。
| 体质类型 | 适宜食用量 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 热性体质 | 每日1-2个 | 可正常食用 |
| 寒性体质 | 每日≤0.5个 | 避免空腹食用 |
| 中性体质 | 每日1个 | 观察身体反应 |
2. 可能引发腹泻或过敏
黄龙果的高纤维和寒性可能导致肠胃敏感者出现腹泻。少数人对黄龙果中的植物蛋白过敏，表现为皮疹或瘙痒。
3. 糖分摄入需控制
黄龙果的糖分较高（约7-10g/100g），糖尿病或血糖不稳定的女性需限制摄入，避免血糖波动影响生理期健康。
女性在生理期食用黄龙果需结合自身体质，适量食用可补充营养、改善消化和情绪，但过量或体质不符可能引发痛经或腹泻，建议每日不超过1个并优先选择常温食用。
