每天不超过2勺（约30ml）
孕妇在孕晚期适量食用蜂蜜能辅助缓解便秘、补充能量，但需警惕血糖波动及过量风险。
一、孕期食用蜂蜜的益处
润肠通便
孕晚期子宫压迫肠道易引发便秘，蜂蜜中的有机酸和酶类可促进肠道蠕动。温水冲泡后饮用，能软化粪便，缓解排便困难。能量补充
蜂蜜含葡萄糖和果糖，吸收快，可为孕妇快速供能。孕晚期体力消耗大，适量饮用蜂蜜水可缓解疲劳。免疫力支持
蜂蜜含抗氧化物质（如黄酮类化合物）及抗菌成分，有助于增强孕妇免疫力，降低感染风险。
| 益处 | 作用机制 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 缓解便秘 | 促进肠道蠕动，软化粪便 | 避免空腹饮用，温水冲调 |
| 补充能量 | 快速吸收的单糖供能 | 搭配全麦面包等缓释糖食物 |
| 增强免疫力 | 抗氧化成分中和自由基 | 选择巴氏消毒蜂蜜，避免生蜜 |
二、潜在风险与禁忌
血糖升高
蜂蜜升糖指数（GI值）为58-65，过量食用可能导致血糖波动。合并妊娠糖尿病或肥胖的孕妇需严格限制摄入量。消化不适
单次摄入超过50ml可能引发胃酸过多或腹泻，尤其肠胃敏感者需减量。过敏与污染风险
部分人群对蜂产品过敏，可能引发皮疹或呼吸困难。未灭菌蜂蜜可能含肉毒杆菌孢子，需选择正规渠道产品。
孕晚期食用蜂蜜需权衡个体健康状况，以少量、分次为原则。合并代谢疾病者应咨询医生，优先通过膳食纤维和均衡饮食调节身体需求，避免依赖单一食物。
