好处是有助于胎儿发育、补充微量元素、预防妊娠水肿；坏处是可能损伤胃肠道、引起食物中毒
孕38周4天适量吃青鱼对孕妇和胎儿有诸多益处，如青鱼中的营养物质能促进胎儿发育、补充孕妇身体所需微量元素以及预防妊娠水肿等。但如果食用不当，也会带来一些坏处，比如损伤胃肠道、引发食物中毒等。
一、青鱼的营养价值
青鱼是一种营养丰富的淡水鱼，富含蛋白质、脂肪、核酸、钙、铁、磷、硒、碘、镁、锌等微量元素，以及B1、B2等营养物质。青鱼还含有丰富的卵磷脂、DHA和不饱和脂肪酸。
| 营养成分 | 具体作用 |
|---|---|
| 蛋白质 | 是人体细胞和组织的重要组成部分，有助于孕妇维持身体正常代谢和胎儿的生长发育 |
| 微量元素（如硒、碘等） | 具有抗衰老、抗癌等作用，对孕妇和胎儿的健康有益 |
| 卵磷脂和DHA | 对胎儿的神经系统发育和脑容积增长有重要作用，可使胎儿出生后大脑发育良好，更加聪明 |
| 不饱和脂肪酸 | 有助于防止血管变硬、血液黏稠，促进血管扩张 |
二、吃青鱼的好处
1. 有助于胎儿发育
青鱼中含有的卵磷脂和DHA，能增强胎儿神经系统细胞的生长和维护，促进胎儿大脑发育，使胎儿更加聪明。丰富的蛋白质和其他营养物质也为胎儿的生长提供了必要的支持。
2. 补充微量元素
青鱼富含钙、铁、锌等微量元素，孕妇食用后可以补充身体所需的这些营养物质，维持自身和胎儿的正常生理功能。例如，钙是胎儿骨骼发育的重要元素，铁有助于预防孕妇贫血。
3. 预防妊娠水肿
青鱼具有补益肝肾、益气化湿的功效，孕妇适量食用可以预防妊娠期水肿，减轻身体的不适。
三、吃青鱼的坏处
1. 损伤胃肠道
青鱼性寒，孕晚期孕妇的胃肠道功能相对较弱，如果过量食用青鱼，容易刺激胃肠黏膜，损伤胃肠道，导致脾胃虚寒，出现腹痛、腹泻等症状。
2. 引起食物中毒
青鱼在自然环境中生长时，容易沾染细菌。如果在烹饪前处理不当，细菌可能进入人体，诱发食物中毒，出现恶心、呕吐、抽搐等症状。
四、食用建议
孕妇在孕38周4天食用青鱼时，应注意适量，避免过量食用。要选择新鲜的青鱼，并确保烹饪熟透，以减少食物中毒的风险。对青鱼过敏的孕妇应禁食青鱼。
孕38周4天适量食用青鱼对孕妇和胎儿有一定的好处，但也存在一些潜在的风险。孕妇在食用时应根据自身情况合理选择，确保饮食安全和营养均衡。
