孕15周可适量食用沙果，每日建议1-2个（约100克）。
沙果富含维生素C、钙、膳食纤维等营养素，对孕妇和胎儿发育有积极意义，但过量可能引发消化不良或胃酸过多。以下是具体分析：
一、孕妇食用沙果的好处
营养补充
- 维生素C：每100克沙果含约15毫克维生素C，可增强免疫力，促进铁吸收，预防孕期贫血。
- 矿物质：钙（45毫克/100克）和磷（9毫克/100克）有助于胎儿骨骼发育，钾可缓解孕期水肿。
- 膳食纤维：含量达0.9克/100克，改善便秘，调节肠道功能。
健康功效
- 生津开胃：有机酸刺激食欲，缓解孕早期恶心症状。
- 抗氧化：胡萝卜素和维生素E延缓细胞氧化，降低妊娠期炎症风险。
| 关键营养素 | 含量（每100克） | 孕期作用 |
|---|---|---|
| 维生素C | 15毫克 | 增强免疫，促进铁吸收 |
| 钙 | 45毫克 | 胎儿骨骼发育 |
| 膳食纤维 | 0.9克 | 预防便秘 |
二、孕妇食用沙果的潜在风险
消化问题
- 胃酸过多：沙果酸性较强，过量可能引发反酸或胃部不适，尤其脾胃虚寒者需谨慎。
- 腹泻风险：高纤维摄入可能加重肠易激症状。
其他注意事项
- 过敏可能：少数人对沙果中果酸过敏，首次食用应少量尝试。
- 糖分控制：含碳水化合物15.1克/100克，妊娠糖尿病患者需控制摄入量。
孕15周适量食用沙果可补充关键营养素，但需注意个体差异和食用量。建议选择新鲜果实，避免与高糖或寒性食物同食，以平衡孕期饮食需求。若有特殊健康状况，应咨询医生调整饮食方案。
