‌孕35周5天适量食用柑类水果（如橘子、柚子）可补充维生素C、膳食纤维和水分，但每日建议不超过200克，过量可能引发胃酸反流或血糖波动。‌

柑橘类水果是孕期营养的优质来源，其丰富的维生素C有助于铁吸收和免疫力提升，膳食纤维能缓解孕晚期便秘。柑橘的酸性成分可能刺激胃黏膜，部分妊娠糖尿病孕妇需注意控制摄入量。选择新鲜、无腐烂的果实，避免空腹食用，可最大化健康效益。

‌一、健康益处‌

1. ‌营养补充‌

   • ‌维生素C‌：促进胶原蛋白合成，增强血管弹性，预防妊娠期牙龈出血。
   • ‌叶酸与钾‌：支持胎儿神经系统发育，调节孕妇体内电解质平衡。

2. ‌消化系统支持‌

   • ‌膳食纤维‌：每100克柑约含1.5克纤维，可改善孕晚期肠蠕动不足。
   • ‌水分补充‌：高含水量（约85%）有助于缓解孕期口干现象。

‌二、潜在风险‌

1. ‌胃肠不适‌

   • 酸性物质可能加重胃灼热，建议餐后1小时食用。
   • 过量摄入（每日超300克）易引发腹泻。

2. ‌血糖管理‌

   含糖量约8-10g/100g，妊娠糖尿病孕妇需计入每日碳水化合物总量。

3. ‌过敏与药物相互作用‌

   柑橘可能增强降压药效果，服用此类药物者需咨询医生。

孕期饮食需注重个体差异，柑类水果作为均衡膳食的一部分，适量食用能为母婴健康带来多重益处，但需结合自身健康状况调整摄入方式和分量。