每日摄入100-200克为宜，过敏发生率约0.3%-1.2%
孕早期适量食用芒果可为母婴提供多种营养支持，但需警惕过敏及过量风险。

一、营养价值与孕期益处

1. 维生素A
   每100克芒果含维生素A约1342IU，占孕妇日需量的26.8%，可促进胎儿视网膜发育，降低先天性视力缺陷风险。

2. 维生素C
   含量达36毫克/100克，相当于日需量的40%，可增强母体免疫力，减少孕期感染风险，并提升铁吸收率。

3. 膳食纤维
   含1.6克/100克，可缓解孕早期便秘，改善因激素变化引起的肠道蠕动减缓。

4. 天然叶酸
   约14微克/100克，对胎儿神经管早期形成具有保护作用，降低脊柱裂等畸形概率。

二、潜在风险与禁忌

1. 过敏反应
   芒果皮含漆酚，接触易引发口唇红肿、瘙痒，严重者可能诱发喉头水肿。过敏体质孕妇首次食用建议少量试吃。

2. 糖分问题
   含糖量高达14.8克/100克，过量摄入可能导致血糖波动，增加妊娠糖尿病风险。

3. 消化负担
   未成熟芒果含较多鞣酸，空腹食用易引发胃酸过多、胀气，加重孕早期恶心症状。

4. 中医禁忌
   传统医学认为芒果性温，体质偏热者过量食用可能引发口干舌燥、口腔溃疡等“上火”症状。

芒果作为孕期水果，需在营养均衡与风险控制间取得平衡。建议选择成熟果肉、分次食用，并密切观察身体反应。特殊体质或合并妊娠并发症者，应遵医嘱调整饮食方案。