根据2025年福建龙岩地区的气候特点（冬季干燥），结合中医养生理念，推荐以下清肺食谱：
一、经典润肺汤品
百合银耳炖鸡
材料：鸡半只、百合30克、银耳15克、枸杞10克、党参15克、盐适量。
功效：滋阴润燥，清肺生津，适合秋冬干咳和皮肤干燥。
做法：鸡切块焯水，与百合、银耳、枸杞、党参共炖1.5小时，调味即可。
南杏猪肺汤
材料：南杏15克、猪肺150克、姜片3克、葱段2克。
功效：润燥止咳，适合肺燥引起的干咳无痰。
做法：猪肺洗净切片，与南杏、姜片、葱段炖煮1小时，调味后食用。
二、药膳推荐
沙参玉竹老鸭汤
材料：北沙参15克、玉竹15克、老鸭1只（约1000克）、盐适量。
功效：滋阴清肺，养胃生津，适合燥咳伴有虚热者。
做法：老鸭切块焯水，与北沙参、玉竹共炖1.5小时，至肉质酥烂。
川贝雪梨汤
材料：川贝5克、雪梨1个、冰糖适量。
功效：清热润肺，生津化痰，适合肺燥咳嗽。
做法：川贝与雪梨同煮，加入冰糖调味，煮至汤浓。
三、日常养生茶饮
枸杞菊花茶
材料：枸杞10克、菊花5克、红糖适量。
功效：明目润肺，疏风散热，缓解疲劳。
做法：枸杞、菊花与红糖冲泡，浸泡10分钟后饮用。
杏仁薏米粥
材料：杏仁10克、薏米50克、红枣5克、山药15克。
功效：补气养血，清热润燥，适合体质虚弱者。
做法：薏米、红枣、山药煮至熟烂，加入杏仁翻煮5分钟。
四、时令蔬果搭配
白萝卜汤
材料：白萝卜1根、排骨100克、姜片3克。
功效：清热化痰，中和寒性，缓解喉咙不适。
做法：白萝卜切丝，与排骨同炖1小时，加盐调味。
雪梨黑芝麻早餐饼
材料：雪梨汁、黑芝麻、燕麦面饼。
功效：润肺止咳，营养丰富，适合早餐。
做法：雪梨汁与黑芝麻混合，煎成饼状。
注意事项 ：福建龙岩冬季湿冷，建议饮食以温补为主，避免过度寒凉。体质偏寒者可适当加入姜枣茶；阴虚火旺者则多选汤品。
