每天 200-300 克为宜，利大于弊但需警惕药物相互作用。孕 26 周 1 天处于孕中期，适量食用柚子可通过其丰富的维生素 C、叶酸及膳食纤维为母婴补充营养、缓解孕期不适，但过量食用或与特定药物同食可能引发胃肠不适、血糖波动及药效干扰等问题。

一、食用柚子的核心益处

1. 助力胎儿发育

柚子含有的天然叶酸可直接支持胎儿神经管发育，降低相关缺陷风险，且其富含的维生素 C能促进胎儿免疫功能与皮肤组织发育，钾元素则有助于胎儿神经系统与肌肉系统的正常形成。维生素 C 可提升母体对铁的吸收率，间接预防孕期贫血对胎儿的影响。

2. 改善孕妇生理状态

柚子中的膳食纤维能有效促进肠道蠕动，缓解孕中期常见的便秘问题，其酸甜口感可刺激味蕾，改善食欲不佳或轻微孕吐反应。柚子含有的类胰岛素成分及低升糖特性，对调节孕妇血糖有一定辅助作用，钾元素还能帮助排出体内多余钠离子，减轻孕期水肿。

3. 增强母体健康防护

每 100 克柚子约含 38-61 毫克维生素 C，搭配其含有的柚皮苷等抗氧化物质，可增强孕妇免疫力，减少感染风险，同时维生素 C 能促进胶原蛋白合成，有助于维持皮肤弹性。

二、食用柚子的潜在风险

1. 胃肠与血糖异常

柚子性寒且含较多有机酸，过量食用易刺激胃肠道，引发腹痛、腹泻、反酸等不适，尤其脾胃虚寒的孕妇反应更明显。其含有的天然糖分虽相对较低，但血糖控制不稳定或患有妊娠糖尿病的孕妇，过量食用仍可能导致血糖波动。

2. 药物代谢干扰

柚子中的呋喃香豆素会抑制肝脏 CYP3A4 酶与肠道 P - 糖蛋白活性，导致多种孕期药物代谢受阻、血药浓度升高。以下为常见风险药物分类：

3. 其他特殊情况

极少数孕妇可能对柚子过敏，出现皮肤瘙痒、红肿等症状；其酸性成分长期大量接触牙齿，可能损伤牙釉质。西柚及 Jaffa Sweetie 等品种的呋喃香豆素含量远高于普通柚子，风险更高。

三、科学食用建议

1. 控制食用量与方式

健康孕妇每日食用柚子果肉不超过 300 克（约半个中等大小），血糖偏高者需减至 100-150 克，分两次在两餐之间食用，避免空腹或餐后立即食用。冬季可适当温热后食用，减少寒凉刺激，食用后及时漱口保护牙齿。

2. 选择合适品种与搭配

优先选择琯溪蜜柚、金柚等呋喃香豆素含量较低的品种，避免西柚。食用时可搭配蛋白质食物延缓糖分吸收，且需将柚子纳入每日水果总量（200-400 克），与苹果、香蕉等搭配实现营养均衡，不替代其他水果。

3. 特殊人群注意事项

服药期间孕妇需提前咨询医生，明确是否可食用柚子；胃肠敏感者可去除白色橘络减少刺激；对柑橘类过敏者完全避免食用，食用后出现腹泻、皮疹等不适需立即停止。

孕 26 周 1 天适量食用柚子对母婴均有益处，关键在于控制 200-300 克的每日摄入量，优先选择普通品种并避开服药时段。健康孕妇可通过合理食用获取叶酸、维生素 C 等营养，改善便秘与食欲，但需关注自身血糖、胃肠状态及用药情况，出现不适及时调整，确保饮食安全与营养均衡。

若你想了解特定药物（如孕期常用的保胎药、补铁药）与柚子的相互作用，或需要针对妊娠糖尿病的柚子食用具体方案，欢迎随时告诉我，我会为你补充更精准的信息。