孕15周5天每日建议食用香水菠萝不超过100克，过敏体质者需谨慎。

孕期适量食用香水菠萝可为母婴健康带来多重益处，但也需警惕潜在风险。以下是具体分析：

一、好处

1. 营养补充

   • 维生素C：增强免疫力，促进铁吸收，预防孕期贫血。
   • 钾元素：调节电解质平衡，缓解孕期水肿。
   • 膳食纤维：改善肠道蠕动，预防便秘。

   核心营养素	每100克含量	孕期每日需求占比
   维生素C	47.8毫克	50%-60%
   钾	109毫克	4%-5%
   锰	0.9毫克	40%-50%

2. 功能辅助

   • 菠萝蛋白酶：促进蛋白质消化，缓解孕吐和食欲不振。
   • 抗炎作用：改善局部血液循环，减轻关节或肌肉炎症。

3. 心理与代谢调节

   • 酸甜口感可刺激食欲，缓解妊娠压力。
   • 低热量特性（约50千卡/100克）有助于控制体重。

二、坏处

1. 过敏风险

   菠萝蛋白酶和生物苷可能引发口舌麻木、皮肤瘙痒等过敏反应，过敏体质孕妇应避免。

2. 消化系统刺激

   过量食用可能导致胃酸过多、腹泻，每日超过200克或加重不适。

3. 血糖波动

   含糖量较高（约10克/100克），妊娠糖尿病患者需严格限量。

香水菠萝的食用需结合个体健康状况，建议初次尝试时少量测试，并用盐水浸泡以降低过敏风险。均衡饮食仍是孕期营养的核心，任何单一食物均不可替代多样化摄入。