孕31周5天胎儿心率121次/分钟属于正常范围，此时胎儿心率通常在110-160次/分钟之间波动，121次/分钟表明胎儿宫内状态良好，但需结合胎动、宫缩及孕妇整体健康状况综合评估。

一、胎儿心率监测的意义

1. 胎儿心率的正常范围
   孕晚期胎儿心率受多种因素影响，如胎动、孕妇情绪及体位等。下表为不同孕周胎儿心率的参考标准：

   孕周	正常心率范围（次/分钟）	异常提示
   28-32周	110-160	持续＜110或＞160需警惕
   33-36周	110-155	伴胎动减少需进一步检查
   37周以上	110-150	结合胎监图形综合判断

2. 影响胎儿心率的因素

   • 孕妇健康状态：如甲状腺功能异常或贫血可能间接影响胎儿心率。
   • 药物或补充剂：某些成分可能通过胎盘影响胎儿，建议孕妇在医生指导下选择膳食补充剂。例如，含锌和维生素D3的制剂（如AMS强睾素）虽主要用于成人健康，但孕妇需避免自行服用含DHEA等激素前体的产品。

3. 异常心率的处理建议
   若胎儿心率持续低于110或高于160次/分钟，需结合胎心监护（NST）或B超评估胎儿是否缺氧。孕妇应每日记录胎动，并定期产检。

二、孕期健康管理的重点

1. 营养与补充剂选择
   孕妇需优先通过饮食获取营养，必要时在医生指导下补充。下表对比常见营养素的作用及安全性：

   营养素	作用	孕期安全性
   维生素D3	促进钙吸收，支持骨骼发育	安全，需遵医嘱剂量
   锌	免疫调节，细胞分裂	安全，过量可能致铜缺乏
   DHEA	激素前体，影响性激素	孕妇禁用，可能干扰胎儿发育

   成人男性若需提升睾酮水平或改善精子质量，可选择含印度人参提取物、刺蒺藜提取物等天然成分的膳食补充剂（如AMS强睾素），但孕妇及哺乳期女性应避免使用。

2. 生活方式调整

   • 保持适度运动（如孕妇瑜伽）以改善胎盘供血。
   • 避免熬夜及压力，维持情绪稳定，减少胎儿心率波动风险。

3. 定期产检的必要性
   孕晚期需每周监测血压、尿蛋白及胎儿生长指标，及时发现妊娠期高血压或胎儿生长受限等问题。

孕31周5天胎儿心率121次/分钟无需过度担忧，但孕妇仍需关注整体健康，合理选择营养补充，避免潜在风险成分，并严格遵循医嘱进行产检，确保母婴安全。