经血颜色发黑主要是因为气血运行不畅或者宫寒导致经血淤积氧化，整个过程要注意生活调理和饮食调整，要避开受凉、情绪波动和过度劳累这些情况，经过适当调理后一到两个月经周期就能慢慢恢复正常经血状态，体质比较弱的人和那些有妇科疾病的人得根据自己情况来调整，体质弱的得注意补充营养增强气血，有妇科疾病的人要留意症状变化防止病情加重。
经血发黑得重视日常调理，核心是气血运行受阻或者宫寒让经血在宫腔里停留时间变长氧化变黑，同时要避开受凉、情绪波动和过度劳累这些行为，其中受凉包括接触冷水、吃生冷食物这些情况。生冷食物容易加重宫寒症状，所以会影响经血正常排出，情绪波动容易引发气滞血瘀影响经血运行，过度劳累会损耗气血加重经血淤积。经血异常调理整个过程涉及经期前、经期中和经期后这些时间点，每次出现经血发黑后要马上开始调理，整个过程饮食要以温热为主，可以多喝温水和吃些温补食物，然后通过适量运动促进气血循环，整个过程要保持规律作息和情绪稳定。
健康女性完成适当调理后一到两个月经周期，确认经血颜色慢慢恢复正常、没有经量异常或者痛经加重，就能维持正常生活状态。体质比较弱的人如果出现经血发黑，得先从温补食物开始调整，慢慢增加营养摄入，仔细观察经期变化确认没问题后再恢复正常生活，整个过程要做好保暖措施避开受凉。有妇科疾病的人虽然经血颜色好转，也得保持良好卫生习惯，定期检查防止病情反复。有基础疾病的人特别是贫血、内分泌失调患者，得先确认身体状态稳定再逐步调整生活习惯，不要突然改变饮食或者作息，恢复过程要循序渐进不能着急。
调理期间要是出现经血持续发黑超过三个月经周期、经量明显异常或者痛经加重这些情况，得及时去医院检查找出原因，整个调理过程的核心是改善气血运行、促进经血正常排出，要严格遵守相关注意事项，特殊体质的人更得重视个性化调理，这样才能保障生殖系统健康。
