每年接种流感疫苗可降低40%-60%的流感发病风险。预防流感需要综合采取疫苗接种、个人卫生、环境管理和药物干预等多种措施，形成全方位防护体系，尤其在高发季节和高危人群中更需加强防护。
一、流感基础知识
1. 流感传播途径
流感主要通过呼吸道飞沫传播，患者咳嗽、打喷嚏时释放的带病毒飞沫被他人吸入即可感染。也可通过接触传播，如手触碰被病毒污染的物体后，再触摸口、鼻、眼等黏膜部位而感染。少数情况下，气溶胶（如密闭空间长时间暴露）也可导致传播。
2. 流感高危人群
高危人群感染流感后更易发展为重症，需优先防护。主要包括：
高危人群类型 | 具体说明 |
|---|---|
老年人 | 65岁以上，免疫力下降，并发症风险高 |
儿童 | 尤其是6个月至5岁儿童，免疫系统尚未发育完全 |
孕妇 | 妊娠期间免疫和生理变化，易发展为重症 |
慢性病患者 | 如哮喘、糖尿病、心脏病、慢性肺病、肾病、肝病、免疫抑制等 |
医务人员 | 高频接触患者，职业暴露风险大 |
肥胖者 | BMI≥30，易出现严重并发症 |
二、预防措施
1. 疫苗接种
接种流感疫苗是预防流感最经济、有效的手段，可显著降低发病和重症风险。我国目前主要有以下几类疫苗：
疫苗类型 | 适用人群 | 特点与说明 |
|---|---|---|
三价灭活疫苗 | 6月龄及以上人群 | 含两种甲型（H1N1、H3N2）和一种乙型流感病毒株 |
四价灭活疫苗 | 6月龄及以上人群 | 比三价多一种乙型病毒株，保护范围更广 |
减毒活疫苗 | 2-49岁健康人群（鼻喷） | 通过鼻腔接种，模拟自然感染，产生黏膜免疫 |
高剂量疫苗 | 65岁及以上老年人 | 抗原含量更高，免疫反应更强，适合免疫力低下者 |
重组疫苗 | 18岁及以上人群 | 不含鸡蛋成分，适合鸡蛋过敏者 |
接种时机：最好在每年流感季节来临前（9-10月）完成接种。疫苗保护期一般为6-12个月，需每年接种。
2. 个人卫生习惯
良好的个人卫生是阻断传播的重要环节：
- 勤洗手：用肥皂和流动水搓洗至少20秒，尤其接触公共物品、咳嗽或打喷嚏后。
- 咳嗽礼仪：咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡口鼻，避免飞沫扩散。
- 避免触摸面部：减少手接触眼、鼻、口，降低病毒入侵机会。
- 佩戴口罩：尤其在人群密集、密闭场所或照顾患者时，佩戴口罩可有效阻隔飞沫。
3. 环境与生活方式管理
- 通风换气：保持室内空气流通，每日至少开窗2-3次，每次30分钟。
- 清洁消毒：定期对高频接触物体表面（如门把手、桌面、手机）进行消毒。
- 健康生活方式：均衡饮食、适量运动、充足睡眠、保持良好心态，增强免疫力。
- 避免聚集：流感高发期尽量减少前往人群密集、空气不流通的场所。
4. 药物预防
药物预防仅作为疫苗未接种或未起效时的临时补充，不可替代疫苗。常用药物如奥司他韦，需在医生指导下使用，适用于：
- 未接种疫苗且与流感患者有密切接触的高危人群。
- 疫苗接种后2周内未产生足够抗体者。
- 因禁忌症无法接种疫苗者。
注意：不推荐常规或大规模使用，仅在暴露后48小时内用药效果最佳。
三、常见误区与注意事项
误区 | 科学真相 |
|---|---|
多喝水可预防流感 | 喝水虽有益健康，但无法直接预防流感，核心仍靠疫苗和卫生习惯 |
奥司他韦是万能药 | 奥司他韦仅对流感病毒有效，对普通感冒无效，且需在早期使用，不可滥用 |
健康人无需接种疫苗 | 健康人也可感染并传播流感，接种疫苗不仅保护自己，也减少传播风险 |
流感就是重感冒 | 流感由流感病毒引起，症状更重，并发症风险高，与普通感冒不同 |
接种后就一定不会得流感 | 疫苗不能100%预防，但可显著降低发病率和重症风险 |
特别提醒：如出现持续高热、呼吸困难、胸痛、意识模糊等重症迹象，应立即就医，避免延误治疗。
预防流感是一项系统工程，需个人、家庭和社会共同参与。通过疫苗接种、科学防护、健康生活和避免误区，可最大程度降低感染风险，保护自己和他人的健康。
