2025年立秋时间为8月7日14:01（北京时间）
立秋是二十四节气中的第13个节气，标志着孟秋时节的开始。虽然此时气温仍可能较高，但自然界中的阳气渐收、阴气渐长，人体需顺应季节变化调整生活习惯，以预防秋燥、呼吸道疾病等健康问题。
一、立秋的气候与健康影响
- 昼夜温差增大：立秋后，早晚凉爽、中午炎热，易引发感冒或心血管疾病。建议根据温度增减衣物，避免骤冷骤热。
- 秋燥显现：空气湿度下降，易导致皮肤干燥、咽喉不适。需增加水分摄入，多吃百合、银耳等润燥食物。
| 健康风险 | 表现症状 | 预防措施 |
|---|---|---|
| 呼吸道感染 | 咳嗽、鼻塞 | 佩戴口罩，保持室内通风 |
| 肠胃功能紊乱 | 腹泻、食欲不振 | 少食生冷，适量饮用姜茶 |
二、立秋养生重点
饮食调整
- 增酸少辛：适量食用葡萄、山楂以收敛肺气，减少辛辣食物刺激。
- 贴秋膘需谨慎：现代人营养充足，过度进补可能引发肥胖或三高。
运动与作息
- 选择慢跑、太极等温和运动，避免大汗淋漓耗伤津液。
- 早睡早起，顺应自然界阳气收敛的规律。
三、特殊人群注意事项
- 儿童：注意手足口病预防，加强洗手与玩具消毒。
- 老年人：警惕关节疼痛加重，可适度热敷或补充钙质。
立秋不仅是季节更替的标志，更是健康管理的关键节点。通过科学调节饮食、作息和运动习惯，能有效降低秋季常见疾病风险，为冬季健康打下基础。