以下是几种早餐主食食谱推荐，供您参考：
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虾仁蔬菜饼+杂粮粥
- 食材：胡萝卜、生菜、鸡蛋、玉米粒、虾仁、食盐、面粉、松茸粉。
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三鲜蔬菜蒸饺+紫薯燕麦糊
- 食材：胡萝卜、西葫芦、虾皮、木耳、鸡蛋、馄饨皮、食盐、生抽、蚝油、松茸粉、香油。
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奶香红枣馒头+虾仁蒸蛋羹
- 食材：牛奶、面粉、酵母粉、红枣、牛奶、胡萝卜、鸡蛋、葱花、低筋面粉。
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紫菜包饭、煮鸡蛋、玉米、水果&坚果
- 食材：大片紫菜、热乎乎的米饭、鸡蛋液、午餐肉条、胡萝卜条、黄瓜条、肉松、番茄酱、沙拉酱。
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红枣桂圆紫米粥、可可纸杯蛋糕、卤鸡蛋、黄瓜拌豆皮
- 食材：墨江紫米、大米、红豆、花生碎、麦仁、红枣、桂圆干、鸡蛋、黄瓜、豆皮。
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藜麦红薯粥、馓子、煮鸡蛋、黄瓜条、萝卜干
- 食材：大米、三色藜麦、红薯、馓子、黄瓜、萝卜干。
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五谷杂粮粥
- 食材：薏米、黑米、燕麦米、小米、糯米等。
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豆浆配全麦面包
- 食材：黄豆、黑豆、核桃、黑芝麻等干果；全麦面包片。
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饺子宴
- 食材：饺子皮、各种馅料（如猪肉大葱、韭菜鸡蛋等）。
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鸡蛋炒面
- 食材：面条、鸡蛋、青菜等。
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年糕鸡蛋饼
- 食材：年糕、鸡蛋、香肠、香葱、盐、生抽。
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香 肠葱花饼
- 食材：面粉、葱末、香肠粒、鸡蛋、盐、食用油。
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豆沙包
- 食材：红豆、面粉、酵母、白糖。
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红薯红糖饼
- 食材：红薯、面粉、红糖、黑芝麻。
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菠菜饼
- 食材：菠菜、肉末、鸡蛋、盐、生抽、面粉。
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花样豆沙馒头
- 食材：面粉、酵母、豆沙。
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空心面包
- 食材：面粉、牛奶、鸡蛋、白糖、花生油、酵母。
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黄米面豆沙饼
- 食材：大黄米面、豆沙馅。
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花生紫菜饭团
- 食材：花生仁、咸口紫菜碎、米饭。
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鸡蛋沙拉吐司
- 食材：鸡蛋、吐司面包、芥末蔬菜蛋黄酱。
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什锦炒饭
- 食材：剩米饭、水黄瓜、鸡蛋、胡萝卜、洋葱、食盐、油。
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蒜香烤面包
- 食材：法棍面包、蔬菜芥末沙拉酱、大蒜。
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葱香发面软饼
- 食材：面粉、酵母、小苏打、葱花、盐。
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土豆丝卷饼
- 食材：单饼、土豆、酱黄豆、葱。
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牛奶鸡蛋布丁
- 食材：面粉、鸡蛋、牛奶、盐、糖、玉米油、糖粉。
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蒜香烤面包片
- 食材：面包、大蒜、香葱、盐、橄榄油。
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香蕉面包布丁
- 食材：吐司面包、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、香蕉、芝麻。
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香蕉烤吐司
- 食材：吐司片、香蕉、黄油、鸡蛋、砂糖。
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香蕉燕麦饼
- 食材：香蕉、即食燕麦片、熟芝麻。
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快手香蕉司康
- 食材：低筋面粉、无铝泡打粉、黄油、速溶咖啡、香蕉果肉。
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西兰花鸡蛋饼
- 食材：西兰花、胡萝卜、鸡蛋、面粉、盐。
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奶香紫米包
- 食材：白糯米、紫米、白糖、黄油、酵母、面粉。
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萝卜蒸饺
- 食材：小米面粉、开水、猪肉、白萝卜、盐、食用油、鸡精。
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煎饼果子
- 食材：面粉、小米面粉、鸡蛋、薄脆、生菜、火腿、酱黄豆。
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牛肉馄饨
- 食材：牛肉、花椒水、老抽、生抽、盐、姜末、葱末、胡椒粉、芹菜。
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西葫芦鸡蛋饼
- 食材：西葫芦、鸡蛋、粉丝、盐、食用油、蚝油、胡椒粉、鸡精。
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炝锅面
- 食材：青菜、葱花、八角、生抽、酱油、清水、鸡蛋、面条、盐和鸡精。
希望这些食谱能够为您的早餐提供丰富多样的选择，祝您有个美好的一天！