适量食用（每日1-2杯）可补充优质蛋白与钙，但需警惕过量可能引发的消化不适或激素影响。
孕期饮食需科学搭配，豆腐浆作为常见豆制品，其营养与风险需结合孕26周2天的特殊阶段综合评估。以下是具体分析：
一、好处
营养供给
- 优质植物蛋白：每100ml约含3g蛋白质，易吸收且不含胆固醇，辅助胎儿组织发育。
- 钙与铁：强化骨骼健康，预防孕妇贫血（每杯约含30mg钙）。
健康调节
- 低脂高纤维：缓解孕期便秘，控制体重增长过快。
- 异黄酮：植物雌激素可能调节激素水平，但需控制摄入量。
| 营养对比（每100ml） | 豆腐浆 | 牛奶 |
|---|---|---|
| 蛋白质 | 3g | 3.2g |
| 钙 | 30mg | 120mg |
| 脂肪 | 1.5g | 3.6g |
二、坏处
消化问题
- 胀气或腹泻：过量饮用（>500ml/天）可能因低聚糖引发肠胃不适。
- 抑制铁吸收：草酸含量可能干扰非血红素铁吸收，建议与维生素C食物同食。
潜在风险
- 激素影响：大豆异黄酮过量（>100mg/天）或干扰内分泌，需咨询医生。
- 添加剂隐患：市售产品含糖或防腐剂，优先选择无糖现磨豆浆。
孕26周2天的饮食应注重多样性，豆腐浆可作为优质蛋白来源，但需避免替代主食或过量摄入。结合个体体质调整，若有乳糖不耐受或甲状腺问题，需在医生指导下食用。