适量食用有益，过量或不当食用可能引发风险
孕26周2天的女性在控制摄入量的前提下，适量食用香榧可补充不饱和脂肪酸、蛋白质及微量元素，但需警惕其高油脂特性及潜在的致敏性。以下是具体分析：
一、孕期食用香榧的潜在好处
营养补给
- 不饱和脂肪酸：有助于胎儿大脑发育和孕妇心血管健康。
- 维生素E：抗氧化作用，可辅助减少妊娠期自由基损伤。
- 膳食纤维：缓解孕中期便秘问题。
功能性益处
- 润肠通便：香榧的油脂成分可润滑肠道，但需配合饮水。
- 缓解疲劳：含钾、镁等矿物质，帮助调节孕妇电解质平衡。
二、孕期食用香榧的注意事项
食用风险
- 高热量：每100克含约550千卡，过量易导致体重增长过快。
- 致敏性：部分人群对坚果类过敏，首次食用需观察是否出现皮疹或消化道不适。
- 加工隐患：市售香榧可能含盐分或添加剂，建议选择原味产品。
摄入建议
- 每日限量：不超过10-15克（约5-8颗），避免加重消化负担。
- 搭配禁忌：避免与寒性食物（如螃蟹）同食，以防腹泻。
孕期饮食需以均衡多元为核心，香榧可作为零食补充，但需结合个体体质调整。若有妊娠糖尿病或过敏史，建议咨询医生后食用。