云南冬至的饮食文化融合了地方特色与多元习俗，主要食物可分为以下几类：
一、传统主食类
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汤圆
- 云南汤圆以甜馅为主，常见黑芝麻、花生酱、红豆沙等，象征团圆和幸福。部分地区会制作四喜汤圆（四个汤圆代表福禄寿喜），或搭配水果（如草莓、芒果）制作清新款。
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糍粑
- 用糯米蒸熟后捶打而成，口感软糯。云南人喜欢将糍粑与汤圆搭配食用，或油炸、烤制后食用，常搭配蜂蜜、红糖等调料。大理白族等少数民族会在冬至制作糍粑，作为家庭团聚的象征。
二、特色菜品类
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羊肉粉/狗肉火锅
- 羊肉粉以鲜羊肉搭配米粉，加入香菜、葱花等调料，香浓可口。云南部分地区会炖煮黑羊汤锅或烤制脆皮酸汤猪脚火锅，冬季驱寒效果好。
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酸汤鱼/烤豆腐
- 酸汤鱼以鲜鱼搭配特制酸汤，鱼肉鲜嫩；烤豆腐外焦里嫩，是云南经典菜肴。
三、其他传统食物
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杀猪饭
- 冬至期间部分地区会举行杀年猪活动，亲友团聚共享丰盛晚餐。
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豆面汤圆
- 在部分地区，煮熟的汤圆上撒上熟黄豆粉，兼具米香与豆香，口感丰富。
四、地域差异补充
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昆明 ：以四喜汤圆和油炸糍粑为主。
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大理 ：白族特色为糍粑、糯米饭。
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曲靖会泽 ：传统食用黑羊小火慢炖的羊汤锅。
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玉溪 ：冬至必吃豆ma团（汤圆），有元宵节吃汤圆的习俗。
五、饮食习俗
云南冬至饮食习俗多样，部分地区会结合祭祀活动，如扫墓后共享丰盛餐食。不同民族（如彝族、白族）也有独特表现，如彝族可能食用荞麦面制品。
以上内容综合了云南各地的传统与现代饮食特色，展现了其饮食文化的丰富性。