长期适量吃鸭蛋对孕11周4天的孕妇有益，过量食用则可能有不良影响

在孕11周4天的时候，孕妇长期吃鸭蛋，其影响具有两面性，这主要取决于食用量是否合理。适度食用能为孕妇和胎儿带来诸多好处，但若长期大量吃，也会存在一定风险。

一、长期适量吃鸭蛋的好处

1. 补充优质蛋白：蛋白质是孕妇和胎儿生长发育所必需的营养物质。每100克鸭蛋约含13克蛋白质，能够为孕妇和胎儿提供身体所需，促进胎儿的组织和器官发育。
2. 提供多种维生素：鸭蛋富含维生素A、D、E等脂溶性维生素和B族维生素。其中，维生素A对胎儿的视力和皮肤健康有益，维生素D有助于钙的吸收。它所含的主要维生素及作用见下表： |维生素种类|作用| | ---- | ---- | |维生素A|保护胎儿视力和皮肤健康| |维生素D|促进钙吸收| |B族维生素|参与孕妇新陈代谢|
3. 增强抵抗力：鸭蛋中的矿物质如铁、锌、硒等，有助于增强孕妇的抵抗力，保障孕期的身体健康。

二、长期过量吃鸭蛋的风险

1. 增加消化负担：鸭蛋的蛋黄含有较高的脂肪和胆固醇。如果长期大量食用，孕妇的肠胃消化负担会加重，容易出现消化不良、腹胀等症状。
2. 导致体重增长过快：过多的脂肪和热量摄入可能使孕妇体重增长过快，增加妊娠期糖尿病、高血压等疾病的发生风险。也会增加胎儿成为巨大儿的几率，增加分娩难度。
3. 营养失衡：长期只偏爱食用鸭蛋，可能会忽视其他食物的摄入，导致营养不均衡，无法满足孕妇和胎儿多样化的营养需求。

在怀孕11周4天的时候，孕妇长期吃鸭蛋，关键在于把握好食用量。适量食用鸭蛋可以为孕妇和胎儿提供丰富的营养，有利于母婴健康；而过量食用则可能带来一系列健康风险。孕妇在孕期应保持均衡的饮食结构，确保各种营养物质的合理摄入。