可以，但需适量并注意个体差异

在孕11周5天时，如果孕妇长期适量食用猕猴桃，通常对自身和胎儿是有益的。猕猴桃富含维生素C、叶酸、膳食纤维等营养成分，有助于增强免疫力、促进胎儿发育、缓解便秘等问题。若摄入过量或存在特殊体质（如过敏、脾胃虚寒），则可能引发不适反应，甚至间接影响胎儿健康。

一、猕猴桃的主要营养价值

二、长期食用猕猴桃的潜在益处

1. 促进胎儿神经系统发育
   叶酸 是胎儿大脑和脊髓发育的关键营养素，尤其在孕早期（如11周5天）尤为重要。猕猴桃中的叶酸含量虽不如绿叶蔬菜高，但作为水果补充来源仍具价值。

2. 改善孕期便秘
   孕期激素变化常导致肠道蠕动减缓，而猕猴桃中丰富的 膳食纤维 和天然果酸可有效刺激肠胃，缓解便秘问题。

3. 增强孕妇免疫力
   维生素C 不仅有助于预防感冒，还能提高孕妇体内抗体水平，降低感染风险。

4. 调节情绪与睡眠
   猕猴桃含有的 血清素前体 物质，有助于稳定情绪、改善睡眠质量，对缓解孕期焦虑有一定帮助。

三、长期食用猕猴桃的风险与注意事项

1. 过量可能导致消化不良
   若每日食用超过2个猕猴桃，部分孕妇可能出现腹胀、腹泻等不适症状，影响其他营养的吸收。

2. 脾胃虚寒者慎食
   猕猴桃属于 凉性水果 ，脾胃功能较弱的孕妇食用后易出现腹痛、腹泻，建议控制频率或搭配温性食物。

3. 过敏反应
   少数人对猕猴桃中的蛋白质或果酸过敏，表现为皮肤瘙痒、红肿、呕吐等症状，严重时可能影响胎儿。

4. 妊娠期糖尿病患者需谨慎
   虽然猕猴桃含糖量较低（约13%），但若孕妇患有 妊娠期糖尿病 ，仍需控制摄入量，避免血糖波动。

四、食用建议与科学搭配

长期适量食用猕猴桃对孕11周5天的孕妇总体有益，但必须结合个人体质和健康状况进行调整。建议每日摄入不超过2个，并注意观察身体反应。如有不适或特殊情况，应及时咨询医生。合理饮食搭配、均衡营养摄入才是保障母婴健康的最佳方式。