每日摄入量应控制在3克以内
孕妇长期过量摄入食盐（氯化钠）可能引发母体血压升高、胎儿电解质失衡及代谢异常等问题，需严格控制每日盐分摄入。

一、对母体的直接影响

1. 水肿与高血压风险
   高盐饮食会增加血容量，加重肾脏负担，导致下肢水肿及妊娠期高血压风险上升。
   对比表格：

   指标	正常盐摄入（<3g/天）	高盐摄入（>6g/天）
   血压波动	稳定	显著升高
   水肿发生率	低（<10%）	高（30%-50%）

2. 肾脏代谢压力
   孕期肾脏血流量增加40%-50%，高盐饮食加剧肾小球滤过负担，可能诱发尿蛋白或肾功能异常。

二、对胎儿的潜在危害

1. 电解质失衡
   过量钠离子通过胎盘影响胎儿血钠浓度，可能干扰神经发育及细胞渗透压平衡。
2. 早产与低体重风险
   动物实验显示，母体高盐饮食与胎盘血管收缩相关，可能增加早产及胎儿生长受限概率。

三、其他健康风险

1. 钙流失加剧
   高盐饮食促进尿钙排泄，孕妇每日钙流失量可增加10%-15%，间接影响骨骼健康及胎儿钙储备。
2. 代谢综合征隐患
   长期高盐与胰岛素抵抗关联，孕期肥胖或糖尿病风险提升20%-30%。

建议：选择天然食材替代盐调味，警惕酱油、腌制品等隐形盐来源，定期监测血压及尿蛋白水平。