适量食用（5-8颗/天）可补充营养，但过量可能引发妊娠糖尿病或上火
孕29周4天时，龙眼作为高糖分水果，需谨慎权衡利弊。其富含维生素C、铁、钾等营养素，但含糖量高达15%-20%，对妊娠期代谢存在潜在影响。
一、好处
营养补充
- 维生素C：每100克含约84毫克，增强免疫力，促进铁吸收，预防孕期贫血。
- 矿物质：钾含量高（248毫克/100克），有助于调节血压和体液平衡。
缓解疲劳
含葡萄糖和蔗糖，快速提供能量，改善孕妇乏力症状。
| 营养成分（每100克） | 含量 | 孕期作用 |
|---|---|---|
| 维生素C | 84毫克 | 抗氧化，促进胶原合成 |
| 铁 | 0.13毫克 | 辅助造血，预防贫血 |
| 钾 | 248毫克 | 维持神经肌肉功能正常 |
二、坏处
血糖风险
升糖指数（GI）较高（约53-58），过量摄入可能增加妊娠糖尿病风险，尤其合并胰岛素抵抗的孕妇需严格控制。
体质影响
中医理论认为龙眼性温，多食易导致口干舌燥、便秘等上火症状，阴虚体质孕妇更需注意。
| 潜在问题 | 原因 | 建议摄入量 |
|---|---|---|
| 血糖波动 | 高糖分（15-20克/100克） | ≤8颗/天，搭配低GI食物 |
| 消化不适 | 膳食纤维少（0.4克/100克） | 分次食用，避免空腹 |
孕期饮食需注重均衡性，龙眼可作为偶尔的滋补选择，但需结合个体代谢状态调整。若有妊娠并发症或血糖异常，建议优先选择苹果、梨等低糖水果。