不建议长期食用，可能引发流产、胎儿发育异常及孕妇中毒风险。

孕11周6天属于妊娠早期关键阶段，肉豆蔻中的活性成分（如肉豆蔻醚）可能通过胎盘屏障干扰胎儿器官形成，长期摄入更易积累毒性。其活血化瘀特性可能刺激子宫收缩，而收敛作用会加重孕期常见的便秘问题，进一步增加健康风险。

一、主要健康风险

1. 妊娠结局影响

   • 流产或早产：肉豆蔻挥发油可能直接作用于子宫平滑肌，诱发宫缩。孕早期子宫敏感性高，即使微量摄入（如每日超过0.5g）也可能增加风险。
   • 胎儿发育异常：动物实验表明，肉豆蔻醚可能干扰神经管闭合和心脏发育，长期暴露或导致生长迟缓。

2. 孕妇健康威胁

   • 消化系统：

     症状	机制	高危人群
     严重便秘	抑制肠道蠕动，增加腹压	原有便秘或肠动力不足者
     胃酸反流	刺激胃黏膜，破坏酸碱平衡	胃食管反流病史孕妇

   • 中毒反应：长期积累可能引发幻觉、惊厥，甚至肝肾功能损伤。

二、成分与剂量关联

1. 毒性阈值

   • 安全剂量尚无临床数据支持，但孕期代谢率下降，相同剂量下毒性反应更显著。
   • 建议完全避免食用，尤其浓缩形式（如精油、药粉）。

2. 替代方案

   • 缓解孕吐：可选择生姜、维生素B6等安全性明确的替代品。
   • 改善便秘：增加膳食纤维与水分摄入，优于依赖香料调节。

孕期饮食需以安全性和营养均衡为优先原则。肉豆蔻虽在普通人群中有一定药用价值，但其双刃剑效应对孕妇尤为显著，长期食用可能造成不可逆损害。若已误食或出现不适，应立即就医监测母婴状态。