每天1-2个桃子可补充孕期所需维生素C的30%以上，但过量可能引发胃部不适或血糖波动。
孕期适量食用桃子能为母婴健康带来多重益处，但也需注意潜在风险。孕27周1天时，胎儿处于快速发育阶段，母体对营养需求增加，选择合适的水果尤为重要。
一、好处
营养补充
- 维生素C：增强免疫力，促进铁吸收，预防孕期贫血。
- 膳食纤维：缓解便秘，每100克桃子含1.5克纤维，占每日需求的6%。
- 钾元素：调节血压，减少妊娠高血压风险。
营养成分（每100克） 含量 孕期每日需求占比 维生素C 6.6mg 30% 膳食纤维 1.5g 6% 钾 190mg 5% 健康支持
- 抗氧化作用：桃子的多酚类物质可减少自由基损伤，保护胎盘健康。
- 低热量：约39千卡/100克，适合控制体重增长的孕妇。
二、坏处
消化问题
- 桃毛可能刺激喉咙或引发过敏，建议去皮食用。
- 过量食用（>3个/天）可能导致腹胀或腹泻。
血糖影响
升糖指数（GI）为28，属低糖水果，但单次摄入超过200克可能影响血糖稳定性，尤其对妊娠糖尿病孕妇需谨慎。
农药残留风险
表皮易残留农药，需用小苏打浸泡或选择有机品种。
桃子是孕期营养的优质来源，但需注意适量和食用方式。结合个体健康状况调整摄入量，既能享受其甜美，又能规避潜在风险。
