一般情况下，孕12周3天长期适量吃枣对孕妇本身及胎儿是有益的，但长期过量吃枣则可能带来一些健康问题。

怀孕12周3天属于孕早期向孕中期过渡的阶段，此时孕妇和胎儿的情况都相对稳定了一些。长期吃枣会给孕妇和胎儿带来各种不同的影响，下面为大家展开介绍相关知识。

长期适量吃枣的好处

1. 补充营养：枣中含有丰富的维生素C，每100克鲜枣中的维生素C含量可达243毫克。还含有钾、镁、铁等矿物质和黄酮类化合物。这些营养素有助于胎儿的生长发育，比如维生素C可促进胎儿骨骼和牙齿发育，铁元素则有助于预防孕妇缺铁性贫血。 |营养素|每100克含量|作用| | ---- | ---- | ---- | |维生素C|约243毫克|参与胎儿骨骼和牙齿发育、增强免疫力| |钾|约375毫克|维持细胞渗透压，对孕妇心脏和神经系统有益| |镁|约25毫克|参与骨骼形成和能量代谢| |铁|约2.3毫克|预防孕妇缺铁性贫血|
2. 改善便秘：枣中含有丰富的膳食纤维，在肠道中遇水会膨胀，能促进肠道蠕动，从而预防和缓解孕妇常见的便秘问题。
3. 安神助眠：从中医角度来说，枣具有一定的安神作用。怀孕12周3天的孕妇可能会因为身体的变化和对胎儿的担心产生焦虑情绪，适量吃枣有利于孕期情绪稳定和睡眠质量提高。

长期过量吃枣的弊端

1. 血糖升高：枣中含有大量的糖分，过量食用会导致孕妇血糖快速上升，增加妊娠期糖尿病的发生风险，还可能使胎儿生长过大，给分娩带来困难。
2. 胃肠道不适：过量食用可能会加重胃肠道负担，引起消化不良、腹胀等症状。因为枣外皮较坚硬，大量食用不易消化。
3. 体重过度增加：由于枣的糖分较高，热量也不低，每100克鲜枣热量约为122千卡。长期过量食用会使孕妇体重增长过快，增加孕期其他并发症的发生风险。

总体而言，怀孕12周3天的孕妇适当吃枣对自身和胎儿都大有益处，不仅能补充孕期所需营养，还能带来一些如改善便秘等实际健康功效。但一定要控制好量，若食用过程中身体出现不适，需及时咨询医生。