每日10-30克为宜，过量可能引发妊娠糖尿病
蜂蜜对孕27周3天的孕妇具有营养补充作用，但需注意摄入量与潜在风险。其天然糖分和活性物质可缓解孕期不适，但高糖特性需警惕血糖波动。
一、吃蜂蜜的好处
缓解便秘
- 蜂蜜含有机酸和酶类，促进肠道蠕动，改善孕中晚期便秘。
- 温水冲泡可温和刺激肠胃，避免药物依赖。
补充能量与营养
- 葡萄糖和果糖快速供能，缓解孕期疲劳。
- 含维生素B族、钙、铁等微量元素，辅助胎儿发育。
润喉止咳
抗菌成分如过氧化氢可减轻喉咙干痒，适合秋冬季节预防呼吸道不适。
二、吃蜂蜜的坏处
血糖升高风险
- 高升糖指数可能加重妊娠糖尿病倾向，需严格控量。
- 合并肥胖或胰岛素抵抗的孕妇应避免空腹食用。
细菌污染隐患
- 未灭菌的生蜂蜜可能含肉毒杆菌孢子，威胁胎儿神经系统。
- 建议选择正规品牌巴氏杀菌蜂蜜。
过敏反应
部分人对花粉或蜂产品过敏，首次食用需观察是否出现皮疹、呼吸困难等症状。
孕期食用蜂蜜需权衡利弊，优先选择优质产品并控制摄入量，同时监测血糖和消化反应。若有特殊健康状况，应咨询医生调整饮食方案。
