每日建议食用量10-15颗，需彻底清洗并观察血糖反应
草莓作为低升糖指数水果，对孕27周3天的准妈妈具有多重营养意义，但需注意潜在风险。适量食用可补充叶酸、维生素C及膳食纤维，但过量可能引发胃肠不适或影响血糖稳定。
一、 好处
- 营养补充
- 叶酸：每100克草莓含约24微克，有助于预防胎儿神经管缺陷。
- 维生素C：促进铁吸收，增强孕妇免疫力，单日摄入可满足推荐量70%。
- 健康调节
- 膳食纤维：缓解妊娠期便秘，每100克含2克纤维。
- 抗氧化物质：花青素和鞣花酸可减少氧化应激，支持胎盘健康。
二、 坏处
- 食用风险
- 农药残留：草莓表皮易附着污染物，需用小苏打浸泡或专用清洗剂处理。
- 过敏反应：部分孕妇可能对草莓中组胺敏感，首次食用建议少量测试。
- 健康隐患
- 血糖波动：虽为低糖水果（每100克含4.9克糖），但妊娠糖尿病患者需严格控量。
- 胃肠刺激：酸性成分可能加重孕反或引发胃酸过多。
孕期饮食需注重均衡，草莓可作为加餐选择，但应结合个体健康状况调整。优先选择当季新鲜草莓，避免空腹食用，并与产科医生沟通个性化建议。
