冬季应季水果种类丰富，以下是综合多个权威来源整理的推荐品种及特点：
一、核心应季水果
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柚子
- 成熟期集中在12-1月，果肉饱满多汁，富含维生素C、膳食纤维及矿物质，具有润肺、化痰、助消化等功效，被誉为“天然水果罐头”。
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甘蔗
- 含水量高达84%，是冬季补充水分的理想选择，同时富含糖分、纤维及抗氧化物质，有清热生津、补肺益胃的作用。
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苹果
- 富含果胶和维生素，可促进消化、增加饱腹感，富士、国光等品种果肉脆甜多汁。
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梨
- 水分含量高（每100g含2.6g膳食纤维），库尔勒香梨等品种甜度高，有生津止渴、润肺清肠的功效。
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山楂
- 含机酸、维生素C及药用成分，可生吃或制成果脯、果糕，具有助消化、降血脂的作用。
二、其他特色水果
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柑橘类 （橙子、砂糖橘等）：维生素C含量高，可增强免疫力，沙糖橘、沃柑等中晚熟品种甜度高。
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草莓 ：冬日新鲜草莓（1-3月最佳）富含抗氧化物质，可提升食欲或制作草莓奶昔。
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樱桃 ：酸甜多汁，多用于制作酱料或罐头，维生素C含量较高。
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柚子 ：除维生素C外，还含蛋白质、钙等元素，有润肺止咳、促进伤口愈合的保健作用。
三、地域性水果
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山东苹果 ：果胶丰富，具有润肠通便功效。
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辽宁丹东草莓 ：品质优良，富含维生素C及矿物质。
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广东柚子 ：沙田柚、琯溪蜜柚等品种口感更佳。
四、选购建议
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优先选择当季水果 ：价格更实惠且营养更丰富。
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注意产地与保存 ：北方需防寒害，南方注意防潮，避免购买临近过期产品。
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清洗彻底 ：表面可能残留农药，建议用流水冲洗或浸泡。
以上水果可根据个人口味和需求搭配食用，建议多样化选择以获取更全面的营养。