空腹血糖3.9-6.1mmol/L，餐后2小时血糖应低于7.8mmol/L
47岁人群的晚餐血糖标准需结合空腹与餐后2小时血糖综合评估。此年龄段的血糖管理需兼顾代谢特点与糖尿病预防，数值波动与饮食、运动及基础疾病密切相关。

一、血糖标准解读

1. 空腹血糖

   • 正常范围：3.9-6.1mmol/L。
   • 异常提示：若空腹血糖≥7.0mmol/L，需警惕糖尿病风险。

2. 餐后2小时血糖

   • 理想值：健康人群餐后2小时血糖通常维持在4.4-6.7mmol/L，上限不超过7.8mmol/L。
   • 临床意义：若餐后血糖≥11.1mmol/L，提示可能为糖尿病。

二、影响因素与调控

1. 饮食控制

   • 高升糖指数食物（如精米、白面）可导致餐后血糖短暂升高至7.0-7.8mmol/L。
   • 膳食建议：增加膳食纤维摄入，减少单糖类食物比例。

2. 运动干预

   规律运动可提升胰岛素敏感性，餐后30分钟步行可降低血糖峰值。

3. 代谢状态

   肥胖、胰岛素抵抗及家族史人群需更严格监测。

三、监测与管理建议

1. 监测频率

   • 高危人群：建议每3个月检测糖化血红蛋白（HbA1c），目标值<7%。
   • 常规监测：空腹与餐后2小时血糖每周至少检测1次。

2. 异常处理

   • 糖耐量异常（7.8-11.1mmol/L）：需调整生活方式，必要时药物干预。
   • 并发症筛查：长期高血糖患者需定期检查视网膜、肾脏及神经功能。

47岁人群的血糖管理需以个体化目标为核心，结合饮食、运动及定期监测，避免单一数值的过度焦虑。尤其需关注糖化血红蛋白与并发症风险，通过综合干预维持代谢健康。