21.2 mmol/L

中老年人晚餐血糖达到21.2 mmol/L，很可能是糖尿病。正常情况下，空腹血糖应低于6.1 mmol/L，餐后2小时血糖应低于7.8 mmol/L。21.2 mmol/L的血糖水平远超正常范围，需引起重视。

一、血糖水平与糖尿病的关系

1. 正常血糖范围

   • 空腹血糖：3.9-6.1 mmol/L
   • 餐后2小时血糖：小于7.8 mmol/L

2. 糖尿病诊断标准

   • 空腹血糖：≥7.0 mmol/L
   • 餐后2小时血糖：≥11.1 mmol/L
   • 随机血糖：≥11.1 mmol/L，且有糖尿病症状

二、中老年人血糖管理的重要性

1. 中老年人易患糖尿病的原因

   • 年龄增长：胰岛素分泌减少
   • 生活方式：饮食不规律、缺乏运动
   • 慢性疾病：高血压、高血脂等

2. 高血糖的危害

   • 心血管疾病：增加心脏病、中风风险
   • 肾脏损害：导致肾衰竭
   • 神经病变：引起四肢麻木、疼痛
   • 视网膜病变：导致视力下降甚至失明

三、如何应对高血糖

1. 及时就医

   • 确诊糖尿病：通过血糖检测、糖化血红蛋白等指标
   • 制定治疗方案：包括饮食控制、运动、药物治疗等

2. 生活方式调整

   • 饮食控制：低糖、低脂、高纤维饮食
   • 规律运动：每周至少150分钟中等强度运动
   • 体重管理：保持健康体重，避免肥胖

3. 药物治疗

   • 口服降糖药：如二甲双胍、磺脲类等
   • 胰岛素治疗：根据病情需要，由医生决定

四、血糖监测与自我管理

1. 血糖监测

   • 自我监测：使用家用血糖仪，定期检测空腹和餐后血糖
   • 定期复查：每3-6个月到医院复查糖化血红蛋白等指标

2. 自我管理

   • 教育与培训：了解糖尿病知识，学会自我管理技能
   • 心理调适：保持积极心态，避免焦虑、抑郁

通过以上措施，中老年人可以有效管理血糖，减少糖尿病并发症的风险，提高生活质量。