‌网球肘康复需2-12周，具体时间因损伤程度和治疗方式而异。‌

网球肘，即肱骨外上髁炎，是肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱的无菌性炎症，常见于长期重复使用手腕和肘部的人群，如网球运动员、厨师、木匠及家庭主妇等。广东梅州康复科针对网球肘患者，提供从诊断到康复的全方位服务，帮助患者缓解疼痛、恢复功能。

‌一、网球肘的成因与症状‌

1. ‌成因‌

   • ‌运动因素‌：网球、羽毛球等运动中，频繁挥拍导致前臂伸肌反复收缩，肌腱微小撕裂引发炎症。
   • ‌职业因素‌：厨师、木匠等职业需长期重复使用肘部，肌肉和肌腱过度劳损。
   • ‌年龄因素‌：中老年人肌腱弹性下降，易发生退变和损伤。
   • ‌其他因素‌：姿势不正确、肌肉力量不平衡或类风湿关节炎等全身性疾病也可能诱发。

2. ‌症状‌

   • ‌疼痛‌：肘关节外侧初期为特定动作时疼痛，休息后缓解，后期发展为持续性疼痛，握拳或拧毛巾时加重。
   • ‌压痛‌：肱骨外上髁、肱桡关节背侧等部位压痛明显，局部无肿胀或轻微肿胀。
   • ‌麻木与无力‌：肘关节及前臂外侧可能出现麻木或感觉异常，握物时易失手，前臂旋前时握力减弱。
   • ‌晨僵‌：晨起肘关节僵滞，但活动无限制。

‌二、网球肘的治疗方法‌

1. ‌休息与制动‌

   避免进行加重肘部负担的活动，如提重物或拧毛巾，使用肘部支具或护具减少活动范围，帮助减轻疼痛和炎症。

2. ‌物理治疗‌

   • ‌热敷‌：促进肘部血液循环，缓解肌肉紧张，每次15-20分钟，每天数次。
   • ‌按摩‌：放松肘部肌肉和肌腱，改善局部血液循环。
   • ‌电疗与超声波‌：物理治疗师提供的定制方案，可缩短恢复时间。

3. ‌药物治疗‌

   在医生指导下使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，局部炎症严重时可能需糖皮质激素注射。

4. ‌康复训练‌

   • ‌柔韧性训练‌：坐位辅助患侧手屈腕，感受肌肉牵拉，每次维持10-15秒，每天2-3次。
   • ‌肌力训练‌：静态训练如握矿泉水瓶保持手腕不下垂，动态训练如持哑铃做腕关节屈伸。
   • ‌牵伸训练‌：针对腕伸肌进行牵伸，放松紧张肌肉，增加柔韧性。

5. ‌手术治疗‌

   作为最后手段，顽固性网球肘可能需微创关节镜手术，清除变性组织，重建血液循环，术后疼痛明显缓解。

‌三、网球肘的预防与康复时间‌

1. ‌预防措施‌

   • 减少重复使用手腕，运动前做好热身，避免过度依赖手臂力量，受伤后确保充分休息。
   • 使用护具或腕带提供额外支持，减少前臂肌肉压力。

2. ‌康复时间‌

   • 早期轻度炎症患者通过制动休息和冰敷，恢复时间通常为2-4周。
   • 中度损伤伴随肌腱轻微撕裂时，需结合支具固定和局部封闭治疗，恢复周期可能延长至6-8周。
   • 反复发作或存在明显肌腱退变的慢性患者，需进行冲击波治疗或康复训练，恢复时间可能达到8-12周。
   • 手术治疗后恢复时间更长，需6个月坚持康复锻炼。

‌四、广东梅州康复科的特色服务‌

• ‌个性化康复方案‌：根据患者损伤程度和职业需求，制定定制化训练计划。
• ‌先进治疗技术‌：提供微创关节镜手术、冲击波治疗等，确保治疗效果。
• ‌全程跟踪指导‌：从诊断到康复，专业团队密切监测患者进展，及时调整方案。

网球肘虽常见，但通过科学治疗和康复训练，多数患者可完全恢复。广东梅州康复科以专业技术和人性化服务，帮助患者摆脱疼痛困扰，重拾健康生活。