我国50岁以上女性骨质疏松患病率达32.1%，骨折后一年内死亡率超20%
新疆白杨康复科骨质疏松作为一种全身性骨代谢疾病，以骨量减少、骨微结构破坏为特征，导致骨骼脆性增加，轻微碰撞即可能引发骨折。其危害性常被低估，实际已成为影响中老年人健康的主要慢性病之一，尤其需通过科学预防和早期干预降低风险。
一、骨质疏松的典型表现与危害
症状预警信号
不明原因腰背疼痛、身高缩短超过3厘米、驼背加重、牙齿松动或指甲变脆易裂，均为骨骼脆化的早期表现。这些症状提示骨量流失已影响承重能力，需警惕潜在骨折风险。严重后果
骨质疏松最危险的并发症是脆性骨折，尤其是髋部骨折，一年内死亡率高达20%，幸存者半数致残。骨折后未干预者，两年内再次骨折风险显著增加，形成恶性循环。
二、高危人群与预防策略
重点人群
绝经后女性、50岁以上男性、糖尿病患者及长期使用激素者风险最高。女性因雌激素骤减，骨流失加速，需格外关注骨健康。生活方式干预
- 营养补充：每日摄入钙800-1000毫克（如牛奶、豆制品）和维生素D 400-800IU，促进钙吸收。
- 运动强化：每周进行3-5次抗阻运动（如快走、太极）结合负重训练，增强骨密度和平衡能力。
- 习惯调整：戒烟限酒，避免过量咖啡因，减少久坐，每日晒太阳15-20分钟。
早期筛查
建议50岁以上人群每年进行骨密度检测，尤其出现疑似症状时。简单握力测试（男性<28kg，女性<18kg）可辅助评估肌少症风险，需进一步检查。
三、综合管理与治疗
基础控制
糖尿病患者需严格控糖（空腹血糖4.4-7.0mmol/L），减少高血糖对骨骼的损伤。同时避免过度节食，保证蛋白质摄入（每日1.0-1.2g/kg）。医学干预
确诊者需在医生指导下使用抗骨质疏松药物（如双膦酸盐），抑制骨流失。骨折后需康复训练，安装防滑设施，降低跌倒风险。中西医协同
结合中药调理、针灸等中医手段，调节代谢平衡，辅助改善骨骼肌肉功能。
骨质疏松的防控需贯穿终身，通过“营养+运动+监测”三位一体策略，可有效延缓骨量流失，提升生活质量。新疆白杨康复科强调，早期行动远胜于事后治疗，守护骨骼健康应从日常细节做起。
