30%患者因忽视康复训练导致活动功能受限
在四川自贡地区，网球肘作为一种常见慢性劳损疾病，正逐渐从运动人群向职业劳动者扩散。其核心病理为前臂伸肌肌腱反复牵拉引发的肱骨外上髁炎，典型表现为肘关节外侧持续性疼痛，尤其在握拳、拧毛巾或挥拍时加剧。若不及时干预，可能引发握力下降、关节僵硬等并发症，严重影响日常生活能力。
一、网球肘的典型症状与高危人群
疼痛特征
- 初期仅在特定动作（如反手击球、颠勺）时出现肘外侧刺痛，休息可缓解；
- 进展为持续性钝痛，阴雨天或劳累后加重，可放射至前臂；
- 局部压痛明显，但关节活动范围通常不受限。
高危职业与行为
- 运动人群：网球、羽毛球爱好者因反手技术错误导致肌腱过度负荷；
- 手工劳动者：木工、厨师、程序员等需重复抓握或旋转前臂的职业；
- 家庭主妇：频繁拧毛巾、抱孩子等动作易诱发慢性劳损。
二、康复治疗的核心策略
急性期干预
- 立即停止引发疼痛的活动，采用冰敷缓解肿胀；
- 佩戴护肘分散肌腱受力，避免提重物或过度腕部动作。
物理治疗与训练
- 冲击波疗法：改善局部血液循环，促进肌腱修复；
- 离心训练：如缓慢放下水瓶，增强前臂伸肌耐力；
- 针灸与热敷：缓解晨僵和麻木感，提升关节灵活性。
个性化康复方案
- 根据损伤程度制定阶梯式计划，从被动关节活动逐步过渡到主动力量训练；
- 结合职业特点调整工具使用姿势（如鼠标握持角度、厨具重量），减少重复性劳损。
三、预防与日常管理
运动防护
- 挥拍类运动前充分热身，选择轻量球拍并规范技术动作；
- 运动后冷敷前臂，避免连续高强度训练。
生活习惯优化
- 避免长时间拎重物，购物时使用手推车替代手提；
- 工作中定时休息，每30分钟活动手腕和前臂。
营养与保暖
- 补充钙质和维生素D，维持肌腱健康；
- 肘关节注意保暖，受寒可能加重炎症反应。
通过早期识别症状、规范康复训练及调整生活习惯，网球肘患者可显著改善功能并降低复发风险。若保守治疗无效，需及时评估是否需手术干预。
