3-6个月
高尔夫球肘（肱骨内上髁炎）是因前臂屈肌反复牵拉导致的无菌性炎症，常见于挥杆运动或重复性腕部劳动者。浙江舟山康复科通过阶梯式康复方案，结合物理治疗与运动训练，帮助患者恢复肘关节功能。以下是具体康复策略：
一、急性期管理（发病初期）
- 制动休息：停止引发疼痛的活动，避免提重物或拧毛巾动作，减轻肌腱负荷。
- 冰敷消炎：每日冰敷患处3-4次，每次15分钟，用毛巾包裹冰袋防止冻伤。
- 药物辅助：口服非甾体抗炎药缓解疼痛，或局部注射皮质类固醇控制急性炎症。
二、康复训练（症状缓解后）
- 关节活动度练习：
- 握拳训练：缓慢握拳保持3秒，再张开手指，每小时重复3-5分钟。
- 肩关节活动：每日进行肩部各方向运动，预防粘连。
- 肌力强化：
- 屈肘训练：术后3周起，借助墙面辅助屈肘至90°以上，每日2-3组。
- 伸肘训练：肘部支撑桌面，缓慢伸直至最大角度，保持10秒。
- 功能性训练：
- 低强度运动：如游泳、骑自行车，增强前臂肌肉耐力。
- 神经肌肉协调：通过抗阻训练改善运动模式，减少代偿性损伤。
三、物理治疗与防护
- 电疗与超声：促进局部血液循环，加速组织修复。
- 护具使用：术后六周内佩戴肘部护具，日常活动时提供支撑。
- 热敷放松：训练后热敷10分钟，缓解肌肉紧张。
四、预防与长期管理
- 姿势纠正：避免长时间低头或手腕过度屈曲，使用符合人体工学的工具。
- 运动习惯调整：高尔夫爱好者需规范挥杆动作，家庭主妇可交替使用双手。
- 定期复查：监测康复进度，及时调整方案。
康复周期因个体差异而异，轻度患者通常2-3周见效，重度需3-6个月。浙江舟山康复科强调早期干预与综合治疗，通过科学训练和防护措施，多数患者可完全恢复肘部功能。
