深夜测出血糖19.8，是身体在报警吗？
当我第一次在诊室听到28岁的小张说出这个数字时，他正揉着惺忪的睡眼，语气里带着几分侥幸："可能就是昨晚那杯奶茶喝得太晚了？"这样的场景，我在内分泌科门诊见过太多。年轻人总以为糖尿病是中年人的专利，直到血糖仪上跳出令人心惊的数字。
让我们直面这个数字：晚餐后血糖19.8mmol/L，这可不是简单的"吃多了"。正常餐后血糖应该像温和的波浪，最高不超过7.8mmol/L。而你的血糖值已经飙到了正常值的两倍多，这更像是海啸预警。想象一下，此刻你血液中的糖分浓度，相当于每升水里融化了两大勺白糖，血管就像泡在糖水里，每一分钟都在遭受侵蚀。
你可能会问，这么高的血糖会有什么感觉？事实上，身体早已发出求救信号：频繁上厕所、总是口渴、容易疲劳、视力模糊…这些看似不起眼的小症状，都是身体在试图排出多余糖分的挣扎。我遇到过不少年轻人，把这些信号误认为是工作太累的正常反应，直到某天突然晕倒被送进急诊。
说到急诊，这绝不是危言耸听。当血糖超过16.7mmol/L，身体就可能开始分解脂肪供能，产生大量酮体。这就好比你的细胞因为无法使用血糖这个"优质燃料"，转而烧家具取暖，产生的有毒废气会让人陷入酮症酸中毒的危险境地。去年接诊的一位29岁程序员就是典型案例，连续加班后测得血糖21.2mmol/L，送到医院时已经意识模糊。
那么看到这个数字该怎么办？我的建议很明确：48小时内必须就医。在这之前，你可以做三件事：停止摄入任何含糖食物，像对待酒精中毒一样大量饮水，并且暂停剧烈运动——因为此时运动反而可能让血糖升得更高。记住，这不是普通的血糖偏高，而是需要专业干预的医疗状况。
确诊糖尿病不是世界末日。现代医学已经完全有能力帮助年轻人与血糖和平共处。重要的是要建立正确的认知：这不是简单的"少吃糖"，而是需要重新设计整个生活方式。比如把精米白面换成糙米杂粮，像安排工作会议一样规律安排运动时间，学会在压力山大时用冥想代替甜食慰藉。
我最想打破的一个迷思是：“我还年轻，偶尔血糖高没关系”。真相是，青年期出现的血糖问题往往进展更快，对身体各器官的侵蚀更隐蔽。但好消息是，年轻人的代谢修复能力也更强，只要及时干预，完全有可能把血糖这匹脱缰的野马重新驯服。
现在，请放下手机预约内分泌科门诊，同时记录下最近三天的饮食和血糖变化。这些第一手资料对你和医生来说，比任何网络搜索都更有价值。你的身体正在用最直接的方式和你对话，是时候认真倾听它了。
